吃完飯后應(yīng)該注意多方面調(diào)節(jié)，才能讓身體保持輕松。有部分人飯后胃部有飽脹感，甚至反胃，原因是吃了許多油膩，難消化的食物。另外，有部分人一吃完飯就犯困，有疲憊的感覺，總想要睡覺，而這種情況出現(xiàn)是怎么一回事應(yīng)該了解清楚，并通過合理的調(diào)節(jié)來緩解，否則會(huì)影響正常的工作。那么，飯后容易犯困是哪些原因呢？

1、活動(dòng)量過少

很多人覺得飯后容易困倦是飯氣攻心，其實(shí)并沒有這種情況，大多數(shù)人的困倦感和缺乏活動(dòng)有關(guān)。要保持精神狀態(tài)良好不只是要休息，還應(yīng)該勞逸結(jié)合，有足夠的休息時(shí)間就要有足夠量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能獲得好處。

若持續(xù)攝入食物后躺著不動(dòng)，久坐不動(dòng)，身體活動(dòng)量少，血液循環(huán)速度變得緩慢，久而久之人也會(huì)變得疲倦，甚至有慵懶的感覺，后續(xù)就容易犯困。可以在吃完飯后適當(dāng)走動(dòng)或者做家務(wù)增加活動(dòng)量。

2、出現(xiàn)健康問題

吃完飯就容易犯困，還可能和本身有健康問題有關(guān)。某些疾病入侵會(huì)讓人的精神狀態(tài)變差，而在攝入食物后這種情況可能會(huì)越發(fā)明顯，例如較常見的糖尿病、甲狀腺功能減退癥、貧血。

這些情況帶來影響很多患者就會(huì)有疲倦，容易勞累情況。而在攝入食物之后消化壓力增大，身體的激素分泌改變，可能會(huì)讓困倦的感覺越發(fā)明顯。需針對(duì)這些疾病采取合理的治療措施，才能讓不良癥狀減輕。

3、飲食不恰當(dāng)

總是在吃完飯后就有犯困的感覺，還可能和攝入過多食物有關(guān)。很多人的飲食方法不恰當(dāng)，沒有懂得節(jié)制，而是經(jīng)常暴飲暴食，快速且大量地?cái)z入食物，除了增加腸胃消化壓力，還可能讓血糖水平升高。

另外，在吃飯的過程中沒有挑選合適的食物，糖分，脂肪等物質(zhì)獲取過多，同樣會(huì)讓血糖明顯升高，而在血糖升高的過程中胰島素要更多分泌出來，而食欲素分泌量也會(huì)改變，身體消耗的能量在增多，無時(shí)無刻進(jìn)行著忙碌的消化，同樣也會(huì)增加疲倦感。若可以調(diào)整飲食，懂得節(jié)制，避開那些容易讓血糖升高或者身體發(fā)胖的食物，這種情況會(huì)改善些。

由此可見，吃完飯后容易犯困，原因多種多樣，若可以重視起來，有足夠的活動(dòng)量、調(diào)整個(gè)人飲食或者出現(xiàn)疾病后采取合理的應(yīng)對(duì)措施，可以讓身體保持健康狀態(tài)，否則困倦表現(xiàn)明顯，工作效率會(huì)降低，帶來的影響是多方面的。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#