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飯后總是犯困,是怎么回事?這3個(gè)誘因,莫要忽視了

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-31 22:42:28    作者:星座阿爾    瀏覽次數(shù):79
導(dǎo)讀

吃完飯后應(yīng)該注意多方面調(diào)節(jié),才能讓身體保持輕松。有部分人飯后胃部有飽脹感,甚至反胃,原因是吃了許多油膩,難消化的食物。另外,有部分人一吃完飯就犯困,有疲憊的感覺,總想要睡覺,而這種情況出現(xiàn)是怎么一回事

吃完飯后應(yīng)該注意多方面調(diào)節(jié),才能讓身體保持輕松。有部分人飯后胃部有飽脹感,甚至反胃,原因是吃了許多油膩,難消化的食物。另外,有部分人一吃完飯就犯困,有疲憊的感覺,總想要睡覺,而這種情況出現(xiàn)是怎么一回事應(yīng)該了解清楚,并通過合理的調(diào)節(jié)來緩解,否則會(huì)影響正常的工作。那么,飯后容易犯困是哪些原因呢?

1、活動(dòng)量過少

很多人覺得飯后容易困倦是飯氣攻心,其實(shí)并沒有這種情況,大多數(shù)人的困倦感和缺乏活動(dòng)有關(guān)。要保持精神狀態(tài)良好不只是要休息,還應(yīng)該勞逸結(jié)合,有足夠的休息時(shí)間就要有足夠量的運(yùn)動(dòng),這樣才能獲得好處。

若持續(xù)攝入食物后躺著不動(dòng),久坐不動(dòng),身體活動(dòng)量少,血液循環(huán)速度變得緩慢,久而久之人也會(huì)變得疲倦,甚至有慵懶的感覺,后續(xù)就容易犯困。可以在吃完飯后適當(dāng)走動(dòng)或者做家務(wù)增加活動(dòng)量。

2、出現(xiàn)健康問題

吃完飯就容易犯困,還可能和本身有健康問題有關(guān)。某些疾病入侵會(huì)讓人的精神狀態(tài)變差,而在攝入食物后這種情況可能會(huì)越發(fā)明顯,例如較常見的糖尿病、甲狀腺功能減退癥、貧血。

這些情況帶來影響很多患者就會(huì)有疲倦,容易勞累情況。而在攝入食物之后消化壓力增大,身體的激素分泌改變,可能會(huì)讓困倦的感覺越發(fā)明顯。需針對(duì)這些疾病采取合理的治療措施,才能讓不良癥狀減輕。

3、飲食不恰當(dāng)

總是在吃完飯后就有犯困的感覺,還可能和攝入過多食物有關(guān)。很多人的飲食方法不恰當(dāng),沒有懂得節(jié)制,而是經(jīng)常暴飲暴食,快速且大量地?cái)z入食物,除了增加腸胃消化壓力,還可能讓血糖水平升高。

另外,在吃飯的過程中沒有挑選合適的食物,糖分,脂肪等物質(zhì)獲取過多,同樣會(huì)讓血糖明顯升高,而在血糖升高的過程中胰島素要更多分泌出來,而食欲素分泌量也會(huì)改變,身體消耗的能量在增多,無時(shí)無刻進(jìn)行著忙碌的消化,同樣也會(huì)增加疲倦感。若可以調(diào)整飲食,懂得節(jié)制,避開那些容易讓血糖升高或者身體發(fā)胖的食物,這種情況會(huì)改善些。

由此可見,吃完飯后容易犯困,原因多種多樣,若可以重視起來,有足夠的活動(dòng)量、調(diào)整個(gè)人飲食或者出現(xiàn)疾病后采取合理的應(yīng)對(duì)措施,可以讓身體保持健康狀態(tài),否則困倦表現(xiàn)明顯,工作效率會(huì)降低,帶來的影響是多方面的。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#

 
(文/星座阿爾)
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