相信每個人都會有這樣的感受，到了一定年齡后，很多人雖然嘴上說老了，但心里卻不這么想。特別是遇到陌生人，如果能往年輕的方式叫，自然樂此不疲。可如果是中年人，卻被小朋友或者是學生叫爺爺奶奶，總會眉頭一皺，百般的不樂意。

確實，說“老”這個字，在長輩面前都是比較忌諱的，任誰都不希望自己老去，永遠保持一顆年輕的心，但有些時候不服老真的不行。

到底多少歲是中年人、老年人？世界衛生組織給出定義，不服老都不行

很多人會以外表做判斷，尤其是非常明顯的禿頂，讓人認為已經年長，又或是頭發已經花白。但這些都不代表年齡，具體還要看一個人的出生日期。

以周歲為例，聯合國世界衛生組織給出了中年人和老年人的定義，通過對全球人民的一個測定標準，主要把人分為了五個年齡階段：

年齡在44歲以下的人群被稱為青年人，45歲~59歲為中年人，60~74歲為年輕的老年人，75~89歲為老年人，而90歲以上的為長壽老人。

大家可以根據這個標準進行簡單的判斷，就知道自己在哪個年齡階段了。

不過，在日常生活中，還有一部分人雖然已經到了中年人以及老年人這個階段，可看起來比同齡人年輕許多，這又是如何做到的呢？其實，這主要是關于個人的修養和保健，通過延緩衰老的方式，讓自己看起來更年期。

如何做可以延緩衰老？

要想延緩皮膚衰老，睡個“美容覺”：這里所說的美容覺，不是睡覺之前敷面膜，而是保證良好的睡眠質量以及睡眠時間，皮膚可禁不起熬夜的折騰。從機體健康來看，如果人經常熬夜，機體會分泌較多的皮質醇，從而加速膠原蛋白的流失。

別小看美容覺的魅力，它可以讓你的皮膚狀態更好，最終才會有炫耀的資本。

要想延緩身體衰老，善待每日飲食：身體衰老是一件必然發生的事情，但大家可以做到的是保護機體內各大器官組織。在善待每日飲食上，需要大家做好均衡膳食，即按照《中國居民膳食指南》的標準，每天每人至少吃夠12種食材。

這樣機體可以充分吸收不同種類的食物營養，包括抗氧化抗衰老的花青素、維生素C、維生素E，也都能夠幫助機體維持年輕力。