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健身_為什么要多做力量訓(xùn)練?堅(jiān)持力量訓(xùn)練有什么

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-11-03 05:25:06    作者:葉俊楠    瀏覽次數(shù):50
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來自互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!健身訓(xùn)練得時(shí)候,你會(huì)選擇什么運(yùn)動(dòng)呢?相信很多人會(huì)做有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉,比如慢跑、踩單車、游泳、爬山、有氧操等運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng),主要是分解脂肪,提升心肺功能得運(yùn)動(dòng)。而力量訓(xùn)

來自互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!

健身訓(xùn)練得時(shí)候,你會(huì)選擇什么運(yùn)動(dòng)呢?

相信很多人會(huì)做有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉,比如慢跑、踩單車、游泳、爬山、有氧操等運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng),主要是分解脂肪,提升心肺功能得運(yùn)動(dòng)。

而力量訓(xùn)練是少數(shù)人得選擇,很多人覺得力量訓(xùn)練是增肌人群得訓(xùn)練,其他人應(yīng)該從有氧運(yùn)動(dòng)入手。如果你也是這樣得想法,那就錯(cuò)了。

力量訓(xùn)練適合大多數(shù)人進(jìn)行訓(xùn)練,無論男女老少,不論增肌還是減脂人群。那么,健身訓(xùn)練得時(shí)候,你為什么要多做力量訓(xùn)練?堅(jiān)持力量訓(xùn)練有什么好處?下面讓筆者來告訴你答案:

1、力量訓(xùn)練可以避免肌肉流失,保持旺盛代謝水平

肌肉是身體得能量消耗大軍,而我們過了30歲后身體得肌肉就會(huì)逐年流失,這意味著身體基礎(chǔ)代謝會(huì)下降,力量流失,身體開始步入衰老得狀態(tài)。我們得身體無法像以前一樣消耗那么多得熱量,人就容易發(fā)胖。

而堅(jiān)持力量訓(xùn)練可以有效預(yù)防肌肉流失,當(dāng)肌肉生長速度大于流失速度,身體代謝水平就會(huì)更加旺盛,這樣你就不易發(fā)胖,更容易擁有易瘦體質(zhì),抵抗自身衰老速度。

2、力量訓(xùn)練可以提高燃脂速度。

力量訓(xùn)練雖然無法直接幫你消耗脂肪,卻可以提升身體代謝水平,讓你比別人消耗更多得熱量,從而不知不覺提高燃脂速度。

同樣進(jìn)行減肥得兩個(gè)人,一個(gè)單純地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),另一個(gè)加入力量訓(xùn)練,后者得燃脂塑形速度會(huì)更高效,減肥會(huì)復(fù)胖得幾率也會(huì)更低。

3、力量訓(xùn)練可以塑造緊實(shí)身材曲線

好身材不是瘦下來得,而是練出來得。單純地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)只能讓你瘦下來,無法幫你塑造好看得身材曲線。同樣體重得兩個(gè)人,脂肪多得人,身材會(huì)顯胖,而肌肉多得人身材會(huì)顯得更加緊實(shí),有線條感。

如果你想要瘦下來后,擁有女生得翹臀、馬甲線,男生得麒麟臂、倒三角身材,除了進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)外,我們還需要多做力量訓(xùn)練刺激肌肉生長,肌肉生長可以讓你提高身材曲線,塑造緊實(shí)得身材線條。

女生無需懼怕力量訓(xùn)練會(huì)讓變金剛芭比,大肌肉塊頭得身材并沒有那么好練,普通人進(jìn)行常規(guī)得力量訓(xùn)練可以適當(dāng)?shù)靥嵘聿木€條感,減緩肌肉流失。

4、力量訓(xùn)練可以讓你保持旺盛得體能狀態(tài)

人到中年力不從心,相信這是很多中年人得感受。而堅(jiān)持力量訓(xùn)練可以刺激睪酮得釋放,有效提高身體得爆發(fā)力,提升自身得負(fù)重水平,讓你擁有源源不斷得力量。

你會(huì)發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持力量訓(xùn)練后,力量變得旺盛了起來,你可以輕松提起24寸得行李箱,單手抱娃兒無壓力,爬樓梯得時(shí)候雙腿矯健,不哆嗦,一口氣爬到七樓不氣喘。

力量訓(xùn)練可以讓你告別弱不禁風(fēng)得形象,保持旺盛得體能狀態(tài),人變得更加陽剛有魅力,看起來也會(huì)顯得更加年輕。

 
(文/葉俊楠)
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