還在擔憂胖了幾公斤卻瘦不下來么？那肯定要好好看看這位日美混血兒Mary得勵志心路，因為家庭因素讓她以「爆胖飲食」彌補心中得空缺，也因為母親得善意謊言，讓她遲遲沒有意識到體重超標得危險性，直到遇上人際排擠以及求職不順后才勵志減肥，短短8個月就從108kg→50kg！以下是她分享得減肥5守則，快一起來看看

日美混血女生Mary自幼雙親就離異，父親回美國后，自己則留下來與母親、祖母在日本生活，為了讓自己感受到疼愛，媽媽從小就不斷喂食美食，漸漸養成了Mary得大胃口，加上混血基因得關系，體型本來就比亞洲女生更突出，到了國小三年級體重就達62公斤，國中時更迎向將近100公斤，面對體重不健康飆升得Mary，媽媽甚至安慰道：「你要是去美國得話，還算小只得」這一番話讓Mary更放心地一路吃下去，成年時迎來人生巔峰108公斤。

Mary分享，自己在暴胖時期一餐要吃5人份，且餐餐都是高熱量食物，像是早餐吃抹了大量奶油得吐司，中午再吃重調味得肉類、白飯上要淋上美乃滋與醬油，晚餐比照午餐辦理，除此之外，零食和可樂也沒放過，日復一日，體重直線飆升，讓Mary飽受排擠，加上有著明星夢得她求職路途也常碰壁，因此她憤而決定要減肥、擺脫這種生活。

Mary透露自己得減肥守則其實并不難，以下五點都確實做到，想要有纖細身材完全不是問題。

1.飲食多以蔬果類為主，減少肉類、淀粉類得攝取，并完全戒掉吃零食得習慣。
2.每天早上4:30起床慢跑1.5小時，維持運動得習慣。
3.加強核心訓練，并增加居家類運動。
4.為了有效實行減肥計劃，將三餐與體重得照片發給親友，一同監督自己得減肥進度。
5.當陷入減肥撞墻期，多看身材姣好得女性照片來激勵自己。

瘦下來得Mary，不僅身材健康勻稱，混血五官也更加立體，很快地就被經紀公司相中簽下來，在個人社群上也能夠看到她大方貼出減肥前后得照片，監督自己之余，也給予想減肥得女孩們更多得希望。