每天一小袋堅(jiān)果，已經(jīng)成了我們?nèi)依状虿粍拥昧?xí)慣。

堅(jiān)果不光是味道好吃，營養(yǎng)方面更是優(yōu)質(zhì)、全面，它富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素 E 和 B 族維生素等營養(yǎng)素，還含有較高得膳食纖維。

還有研究證實(shí)了吃堅(jiān)果可以降低血脂、心腦血管疾病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，可以堪稱是零食界得【健康擔(dān)當(dāng)】！

就連我們?nèi)ンw檢，營養(yǎng)科得醫(yī)生也建議每天可以吃些堅(jiān)果。

不過，堅(jiān)果畢竟油脂含量較高，雖然營養(yǎng)但不宜過量，否則吃多了容易熱量超標(biāo)，現(xiàn)在市面上有那種“每日堅(jiān)果”，每天吃一小袋即可，多種堅(jiān)果都包含了。

暖暖身邊就有不少同事在吃每日堅(jiān)果，不過是每日下午得時候吃，而我家都是在早餐得時候吃，暖粉們是什么時候吃得呢？

為此，暖暖特地去做了調(diào)查，堅(jiān)果到底啥時候吃比較合適。

堅(jiān)果早上吃還是下午吃？

查看了范志紅老師得建議，吃堅(jiān)果蕞合適得時間點(diǎn)應(yīng)該是——早上。

早餐一般來講比較匆忙，很多人都會選擇吃得少，或是“隨便對付一口”，早上吃一包堅(jiān)果可以加強(qiáng)早餐得品質(zhì)，也可以使早餐更有營養(yǎng)、更抗餓。

而且早餐吃面條、面疙瘩、包子饅頭這些碳水會比較多，容易血糖升高，而堅(jiān)果可以有效降低餐后得血糖反應(yīng)，早餐吃些堅(jiān)果能讓一天更有動力~

若是將堅(jiān)果放到下午吃或是晚上吃，中餐、晚餐油脂就比較豐富，再吃油脂豐富得堅(jiān)果未免太膩了，而且也熱量更高，消化負(fù)擔(dān)加重。

暖粉們，現(xiàn)在知道每天吃堅(jiān)果是什么時間段了么？

（暖暖得味道官微）