糖對身體的危害一定遠超你的想象，看完這篇文章，你會了解糖背后不為人知的真相，也許會讓你的生活方式變得更好。

首先，糖的成癮性是極其可怕的，它的成癮性要比標準成癮物還要強八倍。它和酒精、尼古丁、毒品一樣，都會刺激大腦分泌超量的多巴胺。

這些超量的多巴胺會使你感到愉悅，極度的亢奮和滿足，你的血糖會飆升，隨后胰島素就會介入來控制血液中糖的濃度，而多余的糖分就會轉化為脂肪，這時大腦的興奮度就會降低，隨后身體會分泌腎上腺素來刺激大腦，使你對糖的渴望更加瘋狂。

而小孩子沒有糖吃就會哭鬧，就是因為他們的大腦不足以駕馭這些超量多巴胺帶來的成癮性，試想一下，你一定不會讓一個孩子去喝啤酒，但是你會允許他喝下一整瓶的飲料，其實這兩種的危害并沒有什么差別。

酒精和糖一樣對身體有害，一樣會讓你成癮，但酒精一旦過量，大腦會給予警告，讓你嘔吐、眩暈、停止攝入，但糖完全不會，它只會讓你更加渴望，所以糖也被稱為喝不醉的酒精。

糖在我們生活中無處不在，如果把超市貨架上所有含糖的物品全部移除，那么就只剩下可憐的20%了，并且這80%的含糖食品都非常清楚你對糖分的極樂點，所以他們的口味都會讓你愛不釋手。

世衛組織建議攝取的糖最好不要超過每天所需熱量的5%，也就是25克，大約就是六塊方糖的量。

而一瓶快樂水中就有12塊方糖，一杯奶茶中有13.5塊方糖，你愛吃的糖醋里脊、糖醋排骨中也大約添加了75克方糖，糖幾乎無處不在。

我們現在所說的糖呢，主要就是蔗糖以及添加的果蔬糖漿，它們都是由一半的葡萄糖和一半的果糖構成的。

葡萄糖是人類的主要能量來源，而現在的人類對能量并不缺乏，過多的攝入只會轉化為脂肪，但這并不可怕，真正可怕的是另一半的果糖，它不是我們身體所必需的營養素，身體的各個細胞都無法接收果糖，唯一可以代謝它的只有肝臟，而代謝它的方法就是合成脂肪，最終的結果就是肝臟上會出現大量的脂肪，你的肚子也就會越來越大。

水果中同樣也含有果糖，如果你想靠吃水果來減肥，那么你一定瘦不下來。正常我們攝入的水果量是有限的，對身體也是有益的，但如果把水果榨成果汁，那么你破壞掉了維生素，丟掉了纖維素，剩下的果汁和一杯糖水沒有區別。

并且身體內多余的糖還會與蛋白質結合，最終形成糖化中產物AGEs，它會加速人體的老化。比如膠原蛋白，這種蛋白質就非常容易被糖化，所以攝入糖越多，你的皺紋也就會越多。

其實糖并不可怕，可怕的是我們不懂得控糖。最后，希望你把這個甜蜜的真相轉發給每一個你愛的人和愛你的人。