一年之計在于春，春季是萬象更新的開始，春天把身體調(diào)理好了，一年都平平安安。

記者采訪了光明中醫(yī)醫(yī)院的多個老中醫(yī)，他們說，春季陽氣足，人體之陽氣也應(yīng)順應(yīng)自然向上向外疏發(fā)。如何保護體內(nèi)陽氣，避免耗傷陽氣？老中醫(yī)給出了一份春季養(yǎng)生全攻略。

生活起居

1.舒暢心情，五官體驗春意

春天適合打開人體的五官感受，體驗春的氣息，可春游踏青賞花。

2.早起時光，舒展身體

春季要早睡早起，起床后后適當(dāng)活動，可在庭院里散步等，讓氣血更好的流通。

3.揉肝經(jīng)、敲膽經(jīng)

春季要保持肝膽經(jīng)的暢通，可按揉大腿內(nèi)側(cè)的足厥陰肝經(jīng)、敲打大腿外側(cè)的足少陽膽經(jīng)。

飲食

春天肝氣旺盛，飲食應(yīng)清淡，以疏肝健脾為主。

疏肝食物：如玫瑰花、綠萼梅、蘑菇、筍類、佛手、豆芽、麥芽、陳皮等。

健脾食物：如山藥、茯苓、白扁豆、薏苡仁、芡實、黨參、蓮子等。

補養(yǎng)肺氣：肺對應(yīng)的五色是“白色”，推薦食物：梨、銀耳、山藥、百合、白蘿卜等。

中醫(yī)特色療法

1.艾灸：春季是陽氣生發(fā)之時，春養(yǎng)陽氣勝補藥，艾灸是回陽、助陽、補陽非常快捷的方法。

2.刮痧：春天具有生長生發(fā)、調(diào)達舒暢的特點，刮痧可推陳出新、暢發(fā)生機，保護體內(nèi)的陽氣，以背部刮痧最佳。

3.中藥沐足：春季五臟應(yīng)肝，需腎水上行以生養(yǎng)肝木，中藥沐足能幫助陽虛腎虛、上熱下寒的人升發(fā)陽氣。

常用保健穴位

迎香穴（雙側(cè)）——調(diào)肺氣，通鼻竅

位于人體鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中間，距離鼻翼兩側(cè)1.5厘米。

保健方法：經(jīng)常用食指指腹垂直按壓，每次1-3分鐘，能使鼻子舒暢，對肺部也有很好的保健作用，可預(yù)防肺病。

關(guān)元穴、涌泉穴（雙側(cè)）——補腎陽，益腎精

①關(guān)元穴位于身體腹部前正中線，臍中下3寸。四指并攏，從臍中起，以中指橫紋為標(biāo)準(zhǔn)，橫向的距離。

保健方法：關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。用手掌根部推揉關(guān)元穴2～3分鐘。

②涌泉穴在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

保健方法：堅持每天睡前推搓涌泉穴50-100次，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。

中脘穴、足三里（雙側(cè)）——健脾氣，調(diào)脾胃

①中脘穴具有和胃健脾、降逆利水的功效。

中脘穴在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍上4寸（五指橫向距離）

保健方法：用掌根揉法，按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

②足三里是脾胃保健要穴，是中醫(yī)公認治病、養(yǎng)生、保健的第一大穴。

足三里位于小腿前外側(cè)，簡易找穴方法：正坐在椅子上，腳掌放平，呈90°，用自己的虎口圍住膝蓋，也就是大拇指和食指之間的部位。然后食指放于膝下小腿正前方，四指并攏，中指指著的位置如果在按壓后有酸軟感，表明此部位是足三里。

保健方法：每日用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指間關(guān)節(jié)叩擊此處。