冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候的戶外活動(dòng)大量減少，正是為身體積蓄能量的最佳時(shí)間段。今天，就來(lái)為大家普及冬天生活小常識(shí)，一起來(lái)看看吧！

1.喝水

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。

正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日常活動(dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

2.睡眠

專家強(qiáng)調(diào)，夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺(jué)，晚上11點(diǎn)是子時(shí)，也就是人體的冬天，睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體，醒著陽(yáng)氣浮于體外，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)了，人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣都補(bǔ)了，也就不會(huì)容易犯感冒。

3.多洗腳

“寒從腳下起”，是因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，也因此腳的皮溫最低，所以冬季一定要注意腳部的保暖。冬天里生活中一定要注意這三點(diǎn)知識(shí)，這個(gè)冬天過(guò)得舒服健康哦~

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