大多數瑜伽練習者在做體式的時候，都能感覺到身體左右兩側對肌肉延展、力量支撐的不同感受，這些左右兩側不同的差異，來源于每個人生理結構的不同及后天習慣的養成。

多數練習者可能右側的力量和柔韌會好一些，尤其在做手臂支撐體式的時候很明顯右肘更穩定更容易夾向中線。這是因為不管是上瑜伽大課還是自己練習，練習者總是會先從右側開始練習，然后再練習左側。這種左右不平衡的情況，在瑜伽老師身上更明顯，因為一節瑜伽課的時間很短，課堂上總是匆匆給練習者演示身體一側，而轉而進行下一個體式，這樣身體會越來越不穩定。

練習者可以通過改變練習的順序來改善這個身體不平衡的狀態，可以先從比較不敏感薄弱的左側開始練習。因為練習的順序先后沒有對錯，帶著思考練習才是有覺知的練習。練習時試著讓全身的每一部分參與，喚醒身體每一個細小的細胞、軟組織、肌肉組織。

同時在體式的每個緯度找到身體的連接，找到意念的均衡，比如從下到上、從一邊到另一邊、從后側到前側、肌肉到肌肉、關節到關節。從身體這些方面創造出同樣的長度，同樣的空間，同樣的深度，同樣的穩定。在伸展左腿的時候，也不忘記右腿也要參與，保持右腿的穩定，這樣會讓右腿更靈活，要把體式擴展到身體靜止的這部分。

練習的時候，還要保持身體中軸線的覺知，要把身體各個方向的力量往中線收，從而讓能量均勻分布在中軸線附近，力量如果偏離中線，身體就會很重容易搖擺不定。比如那些看起來頭倒立很輕松很穩定的練習者，一定是讓雙腿的力量很好的收到中線的。

動態的延展和擴充讓練習者身體找到平衡，通過身體更好的活在當下。平衡是當下最好的狀態，此時此刻的狀態。每一個體式中，當練習者行動、意識合為一體時，過去、現在、未來也融為一體。此刻，已活在永恒。