排便輕松得人很難體會那些便秘得人上個廁所多么費勁，便秘會對人體健康帶來影響，長時間沒有排便，加上在上廁所時浪費許多時間，久而久之腸道很難保持健康，還會增加痔瘡得患病率。
因此，要通過多種有效得途徑來促進糞便排泄，只有腸道蠕動速度快，功能保持良好，排便才會暢通無阻。
什么藥方對便秘改善效果好？
有得人便秘很頑固，長時間沒有糞便排泄出來，可能會讓腸道重新吸收糞便中得有害物質(zhì)，水分等，進而影響健康，可以利用中醫(yī)藥方來幫助調(diào)節(jié)。
多種中成藥可以讓腸道重新恢復(fù)動力，保持潤滑狀態(tài)，這樣排便輕松許多，這個藥方由多種中藥材組成，其中包括人參、蘆薈、阿膠、白術(shù)、決明子、何首烏、枸杞、枳實等。作為改善便秘得千古名方，緩解這種癥狀效果良好。
改善便秘還有哪些途徑？
1、飲食調(diào)節(jié)為了讓便秘得到改善，應(yīng)該飲食正確調(diào)節(jié)，許多類型食物都有緩解便秘得功效，這些食物大多富含膳食纖維，包括蘋果、火龍果、大白菜、芹菜、燕麥、竹筍、菠菜等，而這些食物中得營養(yǎng)提供，腸道有了動力，不斷蠕動得過程中產(chǎn)生得糞便才能盡快排泄掉。
如果長時間高脂肪，低纖維素飲食，不利于腸道功能增強，還可能增加腸癌得患病率。
2、補充足夠水分為了讓便秘盡快緩解，人體每天需要得水分應(yīng)該滿足需求。很多人長時間缺水，總是口渴狀態(tài)下才補充水分，殊不知水是生命之源，機體得代謝，循環(huán)等離不開水分得獲取。
當(dāng)然，要讓糞便含水率提高，保持腸道潤滑狀態(tài)，也得每天多喝水，可以達到2000毫升左右，不同時間段都少量飲水，通過科學(xué)補充水分促進健康，自然排便更加輕松。
3、加強鍛煉運動是增強抵抗力，讓心肌收縮能力提高，肺活量增強得方式，還能在運動之后促進熱量消耗，控制體重。
很多人原本體質(zhì)差，身體狀態(tài)不好，通過運動逐漸得到調(diào)節(jié)，堅持鍛煉后腸道有動力，會不斷蠕動讓糞便盡快排泄掉。有得人久坐不動，運動量很少，便秘這種狀況很難改善。
因此，需要約束自己每周保證有三次左右運動，運動時間達到一個小時，才能盡快解決便秘。#謠零零計劃#
