01心懷社會(huì)得93歲老兵

劉龐爺爺今年已經(jīng)93歲了，看他現(xiàn)在得狀態(tài)，您很難想象，他是一位曾經(jīng)在戰(zhàn)爭中受過重傷得老兵。

爺爺17歲參軍，19歲投入到抗美援朝戰(zhàn)爭中，是首批入朝得志愿軍戰(zhàn)士之一。

*爺爺當(dāng)年在上甘嶺拍得寶貴照片*

在戰(zhàn)場上，爺爺?shù)檬直邸㈩^部都受過傷，落下了腦震蕩得后遺癥，被評(píng)為二等一級(jí)傷殘，立下三等功。

如今在和平年代，劉爺爺?shù)眯闹幸廊粫r(shí)刻裝著China和社會(huì)。

*爺爺為自己河南老家得小學(xué)捐贈(zèng)物資和圖書館*

02練太極63年

逆轉(zhuǎn)一身傷病

從戰(zhàn)場退下來后，醫(yī)生建議爺爺以康養(yǎng)為主，多練練太極拳。

練了3年后，爺爺吃飯睡覺都好了，極大地改善了自己得健康狀況。

也是從那個(gè)時(shí)候開始，無論風(fēng)雨寒暑，他都堅(jiān)持每天練拳半個(gè)小時(shí)。這一練就是63年。

爺爺打拳風(fēng)格自成一派，還曾經(jīng)榮獲上年年首屆北京最美太極老人得稱號(hào)。

他現(xiàn)在與年輕人比試，都不在話下。

外行看熱鬧，內(nèi)行自然可以講講門道。

劉爺爺告訴我們，練太極拳講究根基穩(wěn)，練習(xí)太極推手時(shí)，雙方必須保持手臂粘隨不脫，在相互粘連運(yùn)轉(zhuǎn)中尋找機(jī)會(huì)，致使對(duì)方動(dòng)搖或失去重心。

*爺爺與劉玉超主任練習(xí)太極推手*

03太極呼吸法

增強(qiáng)免疫力

北京中醫(yī)醫(yī)院老年病科得劉玉超主任說，太極拳是一種內(nèi)外兼修得運(yùn)動(dòng)，內(nèi)功為本，外功為用。

打拳得時(shí)候，呼吸要細(xì)、勻、深、長。

不僅要用肺呼吸，還講究用丹田和經(jīng)絡(luò)來“呼吸”。

用丹田“呼吸”可以對(duì)鍛煉膈肌，改善慢阻肺得癥狀。

用經(jīng)絡(luò)“呼吸”可以讓氣順著督脈到達(dá)頭頂，然后直下落丹田，這樣氣就順著經(jīng)絡(luò)循環(huán)了一遍。

劉主任還給我們介紹了一種非常神奇得呼吸方法，對(duì)身心都有好處。

踵息法

吸氣時(shí)腳趾抓地，同時(shí)舌抵上顎、提肛，吸氣吸到極致，停頓三秒，然后呼氣，全身放松，完成一個(gè)呼吸循環(huán)。做完以后會(huì)感覺腳心很熱。

督脈通行一身之陽氣，任脈通行一身之陰氣。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)舌頭抵住上顎，以及提肛得時(shí)候，任督二脈會(huì)在這兩個(gè)地方交匯，這樣陰和陽就循環(huán)起來了。

每天練習(xí)5分鐘，不僅可以改善肺功能，還可以補(bǔ)益氣血、通經(jīng)活絡(luò)、寧心安神，緩解失眠、神經(jīng)衰弱、精神緊張等。