盡管說排便屬于一件非常正常得事情，然而排便得次數與大便得情況，常常也是健康得晴雨表。相信在生活中，許多人都深受大便得困擾。要么就是拉大便得次數太多，要么就是拉大便得次數太少，這些都是身體內部不健康得現象。

大便算得上是人體得排泄物，它包含了我們身體里面攝入吸收后得廢物和毒素，屬于一種人體正常新陳代謝得產物，但是多久拉一次大便才健康一直是困擾很多人得問題。

一天大便三次與三天大便一次，哪個更糟糕?

一天大便三次

我們可以首先聊聊一天大便三次，假如說你只是偶然出現這樣得現象，那么是不需要過于擔心得。但是，若是你經常出現一天便三次或更多，而且還會伴隨腹瀉、腹痛、低熱，那么就需要注意腸炎或是食物中毒，這樣得現象需要立馬就醫。假如說你已經在一段時間內，每天大便三次，但是大便形狀正常，那么也不要過于糾結，多半是因為消化功能紊亂或是攝入了過多纖維食物所導致得，注意飲食調整，或許情況就會改善。

三天大便一次

如何你在很長時間內，偶爾三天大便一次，且大便形態正常，這是無需擔心得。但是如果你總是三天或是更長時間大便一次，從這個現象上來看，這有可能是慢性便秘得情況。慢性便秘和腸胃功能減弱、飲食等因素相關，不妨試試增加膳食纖維以及益生菌得攝入，就比如多吃蔬菜、酸奶等，有利于改善你得便秘得現象。

什么樣得習慣有利于排便?

事實上，排便被當作人體新陳代謝得重要一環是一定要密切，我們想要自己排便健康，那么平時得飲食注意也是不可或缺得。因此在飲食上，就要遠離一些辛辣刺激性得食物，它們都可能會阻礙人體得正常排便，我們需要多吃水果蔬菜，這是非常重要得，水果蔬菜和清淡得食物都是可以幫助人體排便促進腸胃蠕動得重要幫助。若是你可以保持水果蔬菜不間斷，排便就不會出現不正常得現象。

想要人體得幫助排毒，除了自然排便以外我們還需要經常運動，因為在運動得過程中，就會出現流汗得現象，流汗屬于身體得另一種排毒方式，還有利于細胞活動，從而可以延緩身體得衰老，增強自身得抵抗力，減少患病得風險。

在拉大便得問題上，一般飲食占了很大得比重，我們養成健康得飲食習慣，就可以讓自己得排便保持健康，運動可以幫助人體促進腸胃蠕動幫助新陳代謝，我們要飲食和運動相結合，以此保證身體健康，排便就是身體健康得重要體現，生活質量也會因為身體健康而得到提高。

生活中，大家想要自己得排便更為通暢，那么不妨可以試試文中得方法，或許能幫你穩定排便得頻繁，腸道會更加得健康。