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2個(gè)月從130斤減到90斤_可能嗎?5個(gè)后果會(huì)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-29 04:21:34    作者:百里呈俊    瀏覽次數(shù):80
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來自互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!#用兩個(gè)月從130減到90斤,有可能么#一些身材肥胖得人,希望能夠短時(shí)間內(nèi)暴瘦下來,想要2個(gè)月時(shí)間從130斤減到90斤,這有可能么?如果你有足夠得自律跟克制,對(duì)自己足夠狠,那么2個(gè)月

來自互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!#用兩個(gè)月從130減到90斤,有可能么#

一些身材肥胖得人,希望能夠短時(shí)間內(nèi)暴瘦下來,想要2個(gè)月時(shí)間從130斤減到90斤,這有可能么?

如果你有足夠得自律跟克制,對(duì)自己足夠狠,那么2個(gè)月減掉40斤體重,這是有可能做到得。但是,筆者是不建議你這么做得。

這是為什么呢?平均每周要減掉5斤體重,這個(gè)任務(wù)量是比較大得。這意味著你需要提高身體得熱量缺口,這樣促使體重下降。

一斤脂肪得熱量是3900大卡,而5斤脂肪得熱量相當(dāng)于是19500大卡,相當(dāng)于每天身體要產(chǎn)生2800大卡得熱量缺口。

這意味著你至少每天需要健身鍛煉2小時(shí)(這很容易過度訓(xùn)練),而在飲食比平時(shí)少攝入1800大卡,相當(dāng)于絕食了。一段時(shí)間后,身體會(huì)出現(xiàn)各種副作用,而有得副作用是不可逆得,比如:

1、短時(shí)間內(nèi)暴瘦一圈得行為,會(huì)傷害身體健康,身體平衡狀態(tài)會(huì)打亂,激素分泌會(huì)紊亂,女生容易出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、閉經(jīng)問題,卵巢排卵功能也會(huì)出現(xiàn)問題。

2、減肥速度太快,身體得免疫系統(tǒng)會(huì)變得脆弱,各種疾病接踵而來,更容易感冒發(fā)燒,你得氣血會(huì)變得慘白,貧血問題也會(huì)找上你。

3、想要快速瘦下來,必然離不開飲食得控制。而品質(zhì)不錯(cuò)節(jié)食,進(jìn)行低熱量得攝入模式,雖然可以快速降低體重,但是同樣會(huì)讓身體陷入饑荒,身體會(huì)主動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝值,你會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病,易胖體質(zhì)也會(huì)找上你。減肥后當(dāng)你恢復(fù)飲食,過不了多久身材就會(huì)反彈,好身材無法保持下來。

4、減肥速度太快得人,皮膚得收縮跟不上脂肪得流失速度,膠原蛋白會(huì)更快流失,你容易出現(xiàn)皮膚松弛問題。而皮膚松弛得現(xiàn)象是不可逆轉(zhuǎn)得,很難恢復(fù)緊致得肌膚狀態(tài),這樣得減肥只會(huì)讓你大失所望。

5、脫發(fā)問題明顯。減肥速度太快,身體營養(yǎng)流失,血液循環(huán)變慢,新陳代謝水平低下,而頭發(fā)得不到充足得營養(yǎng),就會(huì)出現(xiàn)脫落得問題。

想要健康地瘦下來,我們一定要控制減肥速度,一周減重速度不要超過2斤,減肥結(jié)束后也要花費(fèi)1-2個(gè)月時(shí)間來鞏固身材跟體重。減肥期間,我們應(yīng)該注重體脂率,而不是過度體重。體脂率才是科學(xué)反映身材胖瘦。

再者,減肥期間,我們要避免過度節(jié)食得行為,每天熱量攝入不低于1200大卡,這樣才能保持身體代謝水平。

最后,進(jìn)行健身鍛煉得時(shí)候,不要單純地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),你可以加入力量訓(xùn)練鍛煉肌肉,這樣可以讓你減脂不減肌,提高減肥成功率!

 
(文/百里呈俊)
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