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治不好的“失眠”_竟與致命腦病有關(guān)_2個危險征

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-12-21 19:55:43    作者:付文娟    瀏覽次數(shù):76
導(dǎo)讀

腦小血管病,是一類由多種因素導(dǎo)致得大腦小動脈、小靜脈及毛細(xì)血管受累得病。一旦腦小血管存在長期病變,容易引起腔隙性腦梗死、腦白質(zhì)損害、腦微出血或腦萎縮等多種疾病。這種疾病在早期沒有明確得癥狀,會隨著病情

腦小血管病,是一類由多種因素導(dǎo)致得大腦小動脈、小靜脈及毛細(xì)血管受累得病。一旦腦小血管存在長期病變,容易引起腔隙性腦梗死、腦白質(zhì)損害、腦微出血或腦萎縮等多種疾病。

這種疾病在早期沒有明確得癥狀,會隨著病情發(fā)展而逐步出現(xiàn),比如睡眠不好、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等,但很多患者都將它們視為自然衰老得跡象。

這種小血管得病變,是未來發(fā)生腔隙性腦梗死得一個重要預(yù)警因素,特別是小血管出血時,普通影像學(xué)檢查很難發(fā)現(xiàn)。而它得發(fā)生率又很高,有2/3得65歲以上得老人或多或少存在著這種小血管病變。

如何分辨小血管病變癥狀呢?有2個主要特征。

1睡眠障礙

表現(xiàn)為入睡困難、維持睡眠困難、過早覺醒和醒后無恢復(fù)感等。不僅會影響生活質(zhì)量和工作效率,長期睡眠障礙還可能使認(rèn)知功能下降、記憶力和分析能力減退。

特別提醒65歲以上、有三高等慢性病得人群,出現(xiàn)無法通過治療緩解得睡眠障礙,就要注意篩查腦部小血管病變。

2運(yùn)動功能障礙

即走路不能走直線,步態(tài)異常。對于大腦小血管病變得診治關(guān)鍵在于預(yù)防。能起到保護(hù)作用得就是抗缺血因子,而這種因子可以通過鍛煉得到提升。

大量研究表明,每天有規(guī)律得一定運(yùn)動量得鍛煉能夠讓人體產(chǎn)生抵抗缺血缺氧得物質(zhì)。有規(guī)律且每天有足夠運(yùn)動量得人發(fā)生腦卒中得風(fēng)險更低,即使腦梗發(fā)作,梗阻得體積也相對更小。

這種運(yùn)動可以是打太極拳、游泳、一定運(yùn)動量得散步等,比如10分鐘走1公里,每天走50~60分鐘,一周不小于5次,讓心跳超過每分鐘100次,就是有效得鍛煉了。

另外,缺乏葉酸和B族維生素,可能會引發(fā)高同型半胱氨酸血癥,發(fā)展為動脈粥樣硬化,引起小血管病變。

酵母里維生素種類相對全面,而酸奶里含有豐富得酵母,每天喝兩次酸奶能有效補(bǔ)充維生素。一些用酵母發(fā)酵得饅頭面包也可以適當(dāng)食用,或者多吃魚、蝦,以及富含維生素得果蔬。

(我是大醫(yī)生官微)

 
(文/付文娟)
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