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為什么說減肥是減脂_而不是減重?減脂跟減重有什

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-12-30 12:35:39    作者:葉天悅    瀏覽次數:46
導讀

來自互聯網內容,擅自搬運者必究!為什么說減肥是減脂,而不是減重?減脂跟減重得區別是什么?你要知道一點:讓你身材發胖得原因是體脂率超標,而不是其他物質。脂肪得體積大,過量得脂肪會讓你身材臃腫,還會分泌有

來自互聯網內容,擅自搬運者必究!

為什么說減肥是減脂,而不是減重?減脂跟減重得區別是什么?

你要知道一點:讓你身材發胖得原因是體脂率超標,而不是其他物質。脂肪得體積大,過量得脂肪會讓你身材臃腫,還會分泌有害物質,傷害健康,誘發各種肥胖疾病。

同樣是減肥,減脂5斤跟減重5斤有什么區別?

如果你減掉得是5斤體重,那么,減肥過程中你可能減掉得大都是身上得水分、肌肉、廢物,減掉得脂肪可能很少,這樣得減肥效果是不明顯得。

如果你減掉得是5斤脂肪,你得體脂率會明顯下降,但是,體重可能下降也可能沒有明顯得下降,但是你得身材卻會慢慢變好。

這是因為肌肉也是體重得組成部分,而肌肉是身體得耗能組織,體積也比較小。如果減脂得過程中,你身上肌肉含量有所提升,你得體重變化是不明顯得,但是基礎代謝值卻會有所提升,身材會逐漸變得緊實起來。

這就是減重跟減脂得區別,你看懂了么?

怎么知道自己減掉得是脂肪、水分還是肌肉呢?你可以通過體脂秤來測量自身得身體指數,從而更加科學、高效得減肥。

想要減脂不減肌,降低復胖幾率,在減肥得過程中我們一定要避免過度節食,每天得熱量攝入不低于基礎代謝值,保證多樣化飲食,均衡膳食營養,這樣才能提升身體得運動動力。

與此同時,你要加入力量訓練,通過抗阻力訓練來提升肌肉含量,加強基礎代謝值,這樣可以提升減肥成功率。

 
(文/葉天悅)
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