運動后感覺疼痛，或者工作時一不小心，都會出現(xiàn)肌肉疼痛和酸痛的情況，這兩種疼痛性質(zhì)不同，酸痛不一定是壞事，但疼痛往往意味著損傷。
疼痛特點，酸痛的不適度較低，摸起來比較軟，運動時感覺肌肉發(fā)酸或者發(fā)熱，休息時感覺遲鈍和緊繃，大部分酸痛都是無害的，甚至還些有好處，長期不鍛煉的人一旦開始鍛煉就肌肉酸痛，這是由于未使用的肌肉纖維上出現(xiàn)了小的撕裂和微出血，肌肉受到刺激發(fā)生痙攣，身體會很快修復(fù)這些撕裂，肌肉也會變得更強壯，主要表現(xiàn)為開始運動時有酸痛，隨著繼續(xù)運動會減輕。
疼痛的程度更加劇烈，可能改變一個人的姿勢或者動作，從外觀就能發(fā)現(xiàn)（酸痛則比較少見），比如疼的走路一瘸一拐的人，或者一個肩膀高一個肩膀低的，肌肉力量和活動范圍發(fā)生了變化，功能受到了影響，疼痛會有針刺或者尖銳的感覺，說明內(nèi)部軟組織損傷嚴(yán)重，比如崴腳發(fā)生時。疼痛還可以是心因性的，即使沒有參加任何運動，也會感覺疼痛，酸痛則不會。
發(fā)作的時間一般情況下，酸痛發(fā)作于運動期間或運動后24-72小時，疼痛發(fā)作于運動期間或運動后24小時內(nèi)，酸痛發(fā)作的時間相較疼痛滯后。
發(fā)作的位置酸痛局限于肌肉，疼痛可以在肌肉，也可以在關(guān)節(jié)。
持續(xù)的時間大部分酸痛3-4天內(nèi)就能緩解，也不會影響繼續(xù)運動，疼痛往往會持續(xù)一周以上，更有可能越來越嚴(yán)重。
加重的原因坐著或者開始運動時酸痛加重，隨后逐漸減輕，疼痛會一直存在，休息后或者持續(xù)運動也不能明顯減輕，忍著疼痛運動會讓情況更加惡化。
需要警惕的疼痛如果疼痛隨著時間越來越疼，或者疼到影響睡眠，一直不能緩解，說明內(nèi)部損傷比較嚴(yán)重，如果摸起來有針刺感并伴有腫脹，就應(yīng)該警惕應(yīng)力性骨折，它不像常見的開放性骨折，皮膚撕裂骨骼外露，而是反復(fù)勞損在骨骼表面形成的微小裂縫。通常發(fā)生在小腿和腳部，熱愛運動的人在跑步時，當(dāng)腳接觸地面，腹股溝，小腿前方或者前腳掌出現(xiàn)明顯的疼痛，并且一兩周不能緩解，就該去看醫(yī)生了。
什么情況下看醫(yī)生？運動后出現(xiàn)酸痛屬于正常現(xiàn)象，通常不會馬上發(fā)生，而是在運動后半天或者一天發(fā)生，也稱延遲性肌肉酸痛，持續(xù)的時間決定于運動的強度，通常三四天就會消失，這期間可以降低運動的強度，不用完全停止運動，適當(dāng)?shù)倪\動實際上有助于血液流動和減輕癥狀。如果酸痛一直持續(xù)不能緩解，而且越來越重，觸摸會有麻木刺痛感，并伴有腫脹，就不排除肌腱炎的可能，首先就要停下來，休息，冰敷，加壓，抬高，還是不能緩解的話，就要去看醫(yī)生了。
疼痛比酸痛更加復(fù)雜，肌肉拉傷，韌帶撕裂，應(yīng)力性骨折等都能引起疼痛，但疼痛也不能和組織損傷劃等號，它是一種非常個性化的體驗，當(dāng)遇到外界威脅時，神經(jīng)系統(tǒng)通過大腦和脊髓發(fā)出警報，從而產(chǎn)生疼痛，但威脅也可能不存在，有些'疼痛“可能是假的，身體錯誤報警導(dǎo)致的，因此即使有些疼痛，如果感覺肌肉力量和活動范圍正常，這種疼痛可能就是暫時的，不用關(guān)于關(guān)注。但如果能指出明確的疼痛部位，并且限制活動能力，改變了行走步態(tài)，影響了關(guān)節(jié)活動范圍，或者伴有明顯的虛弱，可能就是嚴(yán)重?fù)p傷的跡象，需要盡快就醫(yī)。
醫(yī)學(xué)科普，僅供參考。
