關(guān)節(jié)靈活進行體育鍛煉或者工作都是專業(yè)立即上手得，要是關(guān)節(jié)僵硬哪還要活動一下，不然出問題得概率就會大大增加。今天我想分享一些鍛煉關(guān)節(jié)得動作。

鍛煉關(guān)節(jié)

　　首先，撈物，站立雙腳與肩同寬，上身向前彎曲，前臂向下做撈物動作，每天早晚各1次，每次30~50下。

　　第二，聳肩，坐位或者立位均可，肘關(guān)節(jié)屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天2次，每次50一100下。

關(guān)節(jié)運動

　　第三，畫圓圈，站立雙腳與肩同寬，兩臂分別由前向后畫圓圈，每天2次，每次50~100下。

　　第四，摸墻，站在墻根，患側(cè)手扶住墻壁，由低向高摸，每次20一30下。

運動

　　第五，沖天炮，立位或者坐位均可，兩手握拳先放在頭頂上方，逐漸伸直兩臂，每次30~一50下。

　　第六，展翅，站立雙腳與肩同寬，兩臂伸向兩側(cè)抬起外展與身體成90度，停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。

　　第七，摸頸，兩手交替摸頸得后部，每日2次，每次50～100下。

　　大家專業(yè)試試這些動作，不僅專業(yè)鍛煉關(guān)節(jié)，還專業(yè)緩解身體疲勞哦！記的點贊分享哦！#鍛煉關(guān)節(jié)#