《蛤蟆先生去看心理咨詢師》在這本書里，作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀的個性與抑郁的情緒究竟來源于何處，讓讀者看到童年經歷對人格的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長大成人，獨立、自信、充滿希望地生活。

我們身體里有三種狀態：兒童狀態、父母狀態、成人狀態

一、兒童狀態

人之初，似一張白紙，外界的人和事拿起五顏六色的畫筆在這張白紙上涂涂畫畫，看似凌亂的畫紙卻仍然可以尋找其中的規律。

出生的嬰兒就具備了悲傷、快樂、恐懼、歡喜等情緒情感，而最初調動嬰兒情緒的就是家庭里的父母，被關注多照顧好的孩子積極的情緒就會多一些，當然他們的父母也是耐心的、眼睛中也是充滿著歡喜，不會因為孩子無緣無故的哭鬧就發脾氣，也不會因為辛苦的照顧他們而心生怨恨。

孩子就像一面鏡子，折射出更多的是父母的情緒，父母就像是一個大容器，包容孩子那些毫無理由的哭鬧和任性，這樣的孩子安全感更充足，自我的認識也會更積極，長大后負面的情緒也會少一些。

而那些不被允許有憤怒情緒的孩子，長大后典型的行為表現就是慪氣，“慪氣的人是總繃著臉、陰沉沉的樣子，而且安靜得很反常， 適應型兒童’的所有行為里，慪氣是最能說明怎樣用時間來稀釋憤怒的例子。通常這是孩子在權威之下無法隨心所欲才做出的反應。成年人或許會因為輸掉一場權力斗爭而生悶氣，也是同樣道理。說白了，慪氣是輸家在對強大的贏家做出反應。

書中說： “我想，真正讓人驚訝的是我們成年后有多少行為是從童年學來的。你只要想一想，就會發現這其實非常明顯。童年體驗到的最強烈的情緒，不可避免地變成我們成年后經常有的感受。有詩人曾說‘孩子是成年人的父親’，或許就是這個意思。”

“我的意思是，順從行為可能導致有些人學會了把依賴當成生活方式。換句話說，這些人永遠都沒有真正長大成人。”蒼鷺說。

蒼鷺靜靜坐著，不言不語。又過了一會兒，蛤蟆說：“我猜，我判定了自己有罪，然后譴責自己。是這樣嗎？”“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”蒼鷺答道。

比如你能停止自我批判嗎？你能對自己好一些嗎？也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？”

二、父母狀態

我們見過很多兒童在本不該承擔責任的時候承擔了巨大的責任，有和自己年齡不相符的氣質，說起話來就像是小大人似得，這樣的狀態大都是從父母方面繼承而來，孩子畢竟還是弱小的，父母有時候也避免不了去干預很多事情，去教育孩子明白一些道理。

當你處在‘父母狀態’時，基本上你不是在挑剔就是在教育別人。不管是哪種，你都在用言行重復從父母那里學來的觀念和價值觀，你會想證明給別人看，讓別人接受你的觀念和價值觀。

這種確信無疑的狀態，就沒法給新知識和新理念留出一席之地。舊的思想主宰著你，這就是為什么單靠爭論不能改變一個人的想法，只會讓人更固執己見。

三、成人狀態

成人自我狀態指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。她讓我們能應對此時此地正在發生的現實狀況，“意思是，在這個狀態下，我們能計劃、考慮、決定、行動，我們能理性而合理地行事。處于這個狀態時，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困。相反，我們能思考當下的狀況，基于事實來決定要怎么做。”

兒童狀態和父母狀態就像是條件反射似得把我們困住，當外界發生一點風吹草動，我們就瞬間激活相應的反應措施，根本不用思考，因為這是我們十幾年以來慣性的思維，江山易改本性難移，我想說的就是這樣的狀態吧。

為什么我們不快樂的時候總是會責任推給別人？或者反向把矛頭指向自怨自艾？用自憐猛烈地攻擊自己，不是嗎？

一個人的自我成長是什么？我想大概就是時刻能覺察到自己的兒童狀態和父母狀態，了解自己的情感，管理自己的情緒，能從悲傷與不幸之中重新振作，控制自己的沖動，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。

“一切的關鍵就在于那是‘人生坐標’。一旦我們在童年決定用哪種態度和觀點，我們就會在隨后的人生里始終堅持自己的選擇。這些態度和觀點，變成我們存在的底層架構。從那以后，我們便建構出一個世界，不斷確認和支持這些信念和預期。換一個詞來說，我們把自己的人生變成了一個‘自證預言’。”

接納自己，承認自己的不完美，即使原生家庭雖然帶給我很多負面的影響，但是你已經長大成人，再去抱怨父母、抱怨環境于事無補，人不會在時間中成長，只會在經驗與學習中進步！

在自我成長中，找到“我好，你也好”的人生坐標，但是這個坐標并非靜止的狀態，而是動態的過程。你不能說‘好了，我終于到了’，好像登頂珠穆朗瑪峰一樣。你覺得自己是好的，也相信別人是好的，那就得靠行為和態度持續地對自己和別人展示出來。而這個選擇肯定不能給你庇護，免于‘殘暴命運如投石飛箭般的摧殘’。”

信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然。”