不知各位伽人有沒有過這種經歷？在瑜伽課結束前的幾分鐘，會聽到有些伽人香甜的呼嚕聲！

瑜伽練習中，有人將瑜伽課結束前的最后十分鐘，比作是世界上最黃金的休息時間，不知道大家是否認同？

通常在你完成一節高強度/修復瑜伽課之后，在最后的攤尸式時特別容易睡著，如果你認為休息術是躺著什么都不想或可以睡覺，那你就太不了解瑜伽啦！瑜伽休息術和睡覺有很大的不同！

那什么是瑜伽休息術呢？

瑜伽休息術是古印度瑜伽中的一種能夠很好地放松身心、意識、肌肉的一種藝術！她可以幫助：驅趕疲勞、舒緩身心、提升精力、放松全身等效果。

在正確的瑜伽休息術練習中，瑜伽練習者不是完全無意識的放松，而是用意識控制她，并且能從意識中醒來，瑜伽休息術是一種主動地意識放松，而睡覺是沒有這種意識控制。

如果你在每次的瑜伽休息術后，感到身心舒暢、精力恢復、整個人的感覺很舒服。那恭喜你，你已經慢慢進入瑜伽休息術的情景中啦！

完整的一次瑜伽休息術 需要注意哪些呢？

1、確保周圍的環境保持舒適、干凈、安靜

2、覺知你的身體，從腳向頭慢慢覺知放松

3、感受身體與大地融合、連接的能量

4、通過精神意識控制自己的思維波動

5、如果條件允許，播放一些自己喜歡的輕音樂

在下一次休息術時，請跟隨自己意識的引導，試著放松身心，感受身心與大地、宇宙的能量連接，你會慢慢喜歡上這種感覺的，切記不要睡著喲！