事實(shí)上，備孕比懷孕更重要。科學(xué)合理的備孕不僅能使孕婦做好孕前準(zhǔn)備，還能幫助孕婦順利度過孕期。有效提高優(yōu)生概率，備孕期對(duì)夫妻雙方都至關(guān)重要。家人們也都應(yīng)該意識(shí)到備孕的重要性，需要全家人的參與和配合。

如何科學(xué)備孕?要做到以下幾點(diǎn)

1.健康飲食

現(xiàn)在的只是總以大米，白面為主，總吃容易導(dǎo)致B族維生素缺乏，經(jīng)常吃粗糧可以起到輔助作用，還要注意食物多樣化，保持飲食平衡。在孕前三個(gè)月，要特別注意增加維生素和蛋白質(zhì)的攝入。可以多吃新鮮的時(shí)令蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等，此外，我們還可以吃一些粗纖維食物，如紅薯、土豆等。這些食物富含膳食纖維，這對(duì)孕前控制體重非常重要。多吃含碘豐富的食物。孕期和早孕期缺碘對(duì)胎兒也有嚴(yán)重危害，因此在孕期準(zhǔn)備時(shí)要注意補(bǔ)碘。如海帶、紫菜、扇貝等。

2.不要喝酒

對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的夫婦，最好遠(yuǎn)離酒精。因此她不僅會(huì)影響女性的正常懷孕，甚至對(duì)下一代的健康造成直接的不良影響和障礙。因?yàn)轶w內(nèi)的酒精，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響卵子或精子的正常發(fā)育，最終導(dǎo)致受精卵異常。進(jìn)一步影響妊娠和胚胎的正常發(fā)育。

3.在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥

備孕期間，應(yīng)避免使用可能影響胎兒正常發(fā)育的藥物。如果有任何疾病需要藥物治療，記得在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，一定不要自己吃藥，因?yàn)橛行┧幬镌趹言械哪硞€(gè)階段是絕對(duì)禁止的，必須去醫(yī)院找醫(yī)生開合適的藥，做到科學(xué)用藥。

4、放松心態(tài)

備孕期間保持放松的心態(tài)是非常重要的。很多女性在備孕期會(huì)非常緊張，怕不能自然懷孕，精神壓力也比較大，長期維持這樣的狀態(tài)，不利于懷孕。盡量保持身心愉悅，及時(shí)與丈夫或家人溝通，積極解決問題，及時(shí)緩解不良情緒，男方也要調(diào)整好自己的情緒，以免因?yàn)樵衅跍?zhǔn)備而長時(shí)間過于緊張。否則，不僅會(huì)影響懷孕的概率，還會(huì)給個(gè)體帶來嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，造成一些心理健康問題。

5、補(bǔ)充葉酸

建議在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防妊娠期胎兒神經(jīng)管缺損。這樣，各種食物所提供的營養(yǎng)可以相互補(bǔ)充，滿足人體的營養(yǎng)需求；補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防孕婦貧血；她還可以降低出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。服用葉酸片可以預(yù)防心臟缺陷、上唇裂等出生缺陷。如果婦女在懷孕前至少一個(gè)月和懷孕前三個(gè)月每天服用推薦劑量的葉酸，可以減少50%-70%的神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。