有網(wǎng)友在社交網(wǎng)站上吐槽，自己老媽最近不太正常，總愛吼人，看個(gè)英文電影都會(huì)被罵，理由是她聽不懂嫌煩，一和老爸吵架就翻舊事，嘮嘮叨叨說上一百遍，耳朵就聽出繭子了，就連家里的貓看到她都知道繞道走。
是不是每天感覺自己很煩，看誰都想發(fā)火？
是不是總會(huì)對著子女叨念個(gè)不停？
是不是精神萎靡、日漸憔悴？
是不是腰疼、腿疼、渾身都疼？
更年期這個(gè)詞似乎離自己很遠(yuǎn)，但是如果你是45歲左右的女性，就要注意了，可能她已經(jīng)向你走來。很多女性不了解，以為更年期就是沒有月經(jīng)了，其實(shí)更年期有很多癥狀，接下來帶你一分鐘了解更年期。
姓名：更年期綜合征
年齡：45-55歲
持續(xù)時(shí)間：因人而異
殺傷力：☆☆☆☆☆
絕招：太多了！
潮熱出汗
心煩氣躁
頭暈頭痛
記憶力下降
關(guān)節(jié)疼痛
失眠多夢
身材發(fā)胖
敏感多疑
……
其中最厲害的三招就是骨質(zhì)疏松、失眠、身材發(fā)胖，接下來就詳細(xì)和大家說一說，她們到底厲害在哪兒。
骨質(zhì)疏松——腰背疼、全身乏力、容易骨折
來門診治療的女性，剛開始只說自己渾身疼，手疼、腰背疼、腿疼，疼得心煩，疼得睡不著，以為是關(guān)節(jié)炎或腱鞘炎，經(jīng)過檢查才知道原來自己骨密度水平很低，是骨質(zhì)疏松引起的疼痛，原因包括：雌激素減少、過度節(jié)食、愛喝飲料、高鹽飲食等。
緩解措施：補(bǔ)充維D、鈣、蛋白質(zhì)，嚴(yán)重者應(yīng)給予適當(dāng)雌激素治療，平時(shí)要多曬太陽，不要吃得太素。
失眠多夢——睡眠不足精神、肉體都痛苦
失眠非常痛苦，而且危害非常大，長期睡不好的人肝臟、心臟會(huì)受損，還有可能養(yǎng)成藥物依賴，在門診見過很多失眠患者，頂著“熊貓眼”，交流說話反應(yīng)慢，記性差，一句話要反復(fù)說三遍才能記住，整個(gè)人的精神狀態(tài)都不好，甚至有抑郁傾向。
緩解措施：提前預(yù)防，在更年期還沒來前就要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，增加社交活動(dòng)，多到戶外散步，放松心情，吃一些清熱瀉火的中藥調(diào)理，嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)囑下服藥。
身材發(fā)胖——心理自卑、過度節(jié)食、暴飲暴食
人到中年，眼看著身材一天天變形，想減肥卻發(fā)現(xiàn)效果很差，只能用“笨方法”——節(jié)食，最后體重一點(diǎn)沒少，還導(dǎo)致營養(yǎng)不良。更年期女性身材發(fā)胖很正常，是雌激素減少后的自然現(xiàn)象，再加上代謝速度變慢，平時(shí)又忙于照顧家庭，當(dāng)然會(huì)變胖。
緩解措施：注重飲食管理，不用節(jié)食，一日三餐正常吃，烹飪方式少油少鹽，先吃菜、肉，然后喝湯，最后吃主食，用雜糧飯代替大米飯，小零食和夜宵不要吃。同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，跳舞、跑步都可以，貴在堅(jiān)持。
大家是不是有點(diǎn)被嚇到了呢？如果更年期每天要經(jīng)歷這些，那也太痛苦了，她一般會(huì)持續(xù)多長時(shí)間呢？時(shí)間長短和什么有關(guān)？
答案是每個(gè)人都不一樣，因?yàn)楦昶趯θ梭w的影響體現(xiàn)在心理和身體兩個(gè)方面，而每個(gè)人的身體和生活是不一樣的，持續(xù)時(shí)間長短和雌激素水平有關(guān)?？偟膩碚f，有的人持續(xù)一兩年就恢復(fù)正常了，有的人十多年才恢復(fù)正常，并且不同的人在更年期中的狀態(tài)也是不一樣的，有的女性反映自己除了月經(jīng)減少了，其他方面沒有什么變化，照樣吃得好睡得香，而有的女性反應(yīng)非常大，甚至要服藥治療。
至于為什么會(huì)存在這樣的差別，原因多和雌激素水平有關(guān)，平時(shí)保養(yǎng)得當(dāng)，飲食豐富，雌激素水平下降緩慢，對身體的影響就小，而如果平時(shí)嚴(yán)重透支健康，消耗身體，雌激素下降得就快一些。另外，疾病也是潛在的因素，比如說卵巢早衰、代謝疾病、腫瘤，都會(huì)導(dǎo)致雌激素水平產(chǎn)生差異，這也是為什么年齡相仿的人，有的人看起來年輕，有的人看起來老的原因。
既然如此，努力補(bǔ)充雌激素，讓更年期來得晚一點(diǎn)，是不是衰老得就慢一點(diǎn)呢？
大家要明確一點(diǎn)，那就是更年期絕經(jīng)≠衰老，如果你在意的是皮膚長皺紋、頭發(fā)變白，那么可以通過飲食、護(hù)膚、運(yùn)動(dòng)來保養(yǎng)，即便是絕經(jīng)了，也能擁有年輕態(tài)。如果更年期真的很遲才來，都六十歲了還有月經(jīng)，需要懷疑是不是腫瘤導(dǎo)致的，不應(yīng)高興太早。
衰老有多重含義，有身體上的衰老，也有心理上的衰老，有的能看見，有的看不見，絕經(jīng)只是身體變化的一個(gè)部分，不能代表衰老，只要你從現(xiàn)在開始保養(yǎng)身體，關(guān)注心理健康，一切都不晚。
