#減肥?(`?′)??得#

跟大家分享一下我的減肥歷程吧，以前我也是跟大家一樣，一說到減肥第一件事就是去下載各種運動APP，然后去各大平臺打卡，立FLAG，最終效果都是微乎其微的，有時候堅持幾天就放棄了。后來自從我決定減肥后就再也去弄那些形式主義，而讓我下定決心去減肥是因為覺得自己的身體問題比較多，再不運動估計真的會出毛病[笑哭][笑哭]。因為我真的是能躺著絕不坐著的人[捂臉][捂臉]

必須聲明一點，運動真的要在于堅持。

首先，我摒除了所有的外界信息跟心得體會分享，只從自己的身體去考慮，按著自己的身體承受能力去運動。剛開始每天堅持早起半小時，用這半小時的時間去外面散步，是的就是散步，不是跑步，就是像老年人一樣走走路呼吸呼吸新鮮空氣，差不多走了一個星期，身體開始慢慢被喚醒，這個時候就稍微會加快速度，由慢走到快走，速度越走越快，其實只要身體已經(jīng)開始適應了運動狀態(tài)，這個速度你不用刻意去提速，在你沒有意識到的情況下，走著走著就自然而然的就快了。

等你快走到一定速度的時候就可以開始慢跑了，慢跑跟快走還是一定區(qū)別的，會比快走要累些，所以開始不要求速度，慢跑跟快走相結合。慢跑適應了再開始慢慢加快速度。一定要切記不要急于求成，不要一味地追求速度，去跟別人攀比，也不要說每天一定要完成多少步，跑多少公里，一切都從自己的身體出發(fā)，一定要遵循自己身體機能的適應度慢慢突破。

我可能因為體重基數(shù)比較大，所以開始減起來會比較容易，堅持兩個月后減了10斤左右。后面就是固定每個星期堅持跑2-3天，雖然效果沒有之前的明顯，但是身體是真的好了很多。

因為我是從0基礎開始運動的，所以就是從0基礎分享，如果大家的基礎起步不一樣那完全可以按著自己的步調來提速，但是前提是一定要從自己的心從自己的身體，循序漸進，還有堅持堅持再堅持[加油][加油][加油]