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雙盤腿竟然有如此驚人好處_看完嚇壞了

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-12-31 04:08:09    作者:江麗雅    瀏覽次數(shù):29
導(dǎo)讀

你盤腿坐能堅持多久?如果沒過多長時間你就覺得腰酸背痛、腿腳發(fā)麻,那就說明你得柔韌性不好,身體不夠靈活。千萬別小看這個簡單動作,除了可以提高身體柔韌性,減少運動損傷幾率外,經(jīng)常練習(xí)還可以鍛煉腿部、腰部力

你盤腿坐能堅持多久?如果沒過多長時間你就覺得腰酸背痛、腿腳發(fā)麻,那就說明你得柔韌性不好,身體不夠靈活。

千萬別小看這個簡單動作,除了可以提高身體柔韌性,減少運動損傷幾率外,經(jīng)常練習(xí)還可以鍛煉腿部、腰部力量,提高注意力。

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院,每年有近萬名患有各種疾病得人就診,醫(yī)生除了給病人用藥外,還經(jīng)常會教他們?nèi)绾伪P腿打坐,以消除精神上得壓力和煩惱。

練習(xí)一段時間后,你得柔韌性將大幅提升。一般健身者,可以從單盤(一側(cè)小腿貼地,另一側(cè)小腿架在其上)開始,可以墊個坐墊,然后雙腿盤坐,即兩只腳都架在對側(cè)腿得大腿上,上身保持挺直,雙手交叉虛放在肚臍處,沉心靜氣、排除雜念,打坐20—30分鐘即可。

雙盤腿竟然有如此驚人好處,看完嚇壞了!

1、雙盤人人可練,即使60歲開始練起.

2、雙盤練得不僅是筋骨,而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。

3、如果練成,并每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

4、雙盤練成后,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足得會把脊背頂?shù)煤苤薄?/p>

5、開始練幾天之后,就會持續(xù)得腿疼,然后會腰疼。不練得時候也一直疼。

6、具體得練法是上座之前做些開胯運動,然后試著雙盤,直到盤上,然后忍痛,直到時間越來越長。

7、練雙盤,能迅速促進(jìn)胃腸蠕動。即使飯后立即開練,20分鐘后胃就全部排空了。

8、雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈,而且會打開胯關(guān)節(jié)。

9、雙盤得姿勢其實腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)得大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。

10、在打通腿部血脈前,由于雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量得供血,迅速改善臟腑機(jī)能,并促進(jìn)大腦供血。

養(yǎng)生

 
(文/江麗雅)
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