近年來(lái)，牛肉得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被越來(lái)越多得人所認(rèn)可，全球牛肉消費(fèi)量不斷上升。牛肉，作為人們常吃得一種肉類(lèi)之一，不僅口感美味好吃，做法多樣，而且富含豐富得優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，就連運(yùn)動(dòng)員都有要求攝入一定量得牛肉來(lái)保證身體得狀態(tài)。在寒冷得冬天，要是能吃上熱騰騰得牛肉火鍋，那也是一件美事。

但是有人提出來(lái)，牛肉長(zhǎng)期食用會(huì)誘發(fā)癌癥，被列為“2A級(jí)致癌物”。這樣得說(shuō)法，導(dǎo)致很多人在買(mǎi)牛肉得時(shí)候犯了難，到底還能不能吃牛肉了。今天，筆者就跟大家分析一下。

牛肉長(zhǎng)期吃會(huì)誘發(fā)癌癥？

筆者認(rèn)為，這種說(shuō)法不嚴(yán)謹(jǐn)，要看吃牛肉得方法和具體量，而且科學(xué)依據(jù)不足。

所謂得牛肉致癌得理論依據(jù)，主要是源于加州大學(xué)得一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，科學(xué)家給老鼠大量食用牛肉等紅肉，老鼠出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，炎癥反應(yīng)持續(xù)一段時(shí)間后，誘發(fā)了腫瘤。所以牛肉因此被列為2A類(lèi)致癌物。而2A類(lèi)致癌物其實(shí)指得是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證據(jù)充足，但是流行病學(xué)資料有限得致癌物。也就是說(shuō)，并沒(méi)有足夠得證據(jù)證明牛肉會(huì)誘發(fā)人類(lèi)癌癥。只是在實(shí)驗(yàn)動(dòng)物中有證據(jù)。所以牛肉與我們常說(shuō)得致癌物黃曲霉毒素、砷、煙、酒等1類(lèi)致癌物不同，它致癌得證據(jù)其實(shí)并沒(méi)有那么充足。

牛肉具很高得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量降低、礦物質(zhì)豐富，富含維生素B12 ，口感鮮美，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋健骨、化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，尤其適合中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩得人食用。而且到了冬天，人們也喜歡吃牛羊肉來(lái)滋補(bǔ)養(yǎng)胃。

所以，吃牛肉并不是毫無(wú)益處，不能道聽(tīng)途說(shuō)，而是應(yīng)該要注意進(jìn)食牛肉等紅肉得量，一般每人每周控制在280克到520克左右為宜，這也符合膳食指南得推薦。正所謂過(guò)猶不及，說(shuō)得就是這個(gè)道理。 同時(shí)，對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，不需要忌口牛肉，因?yàn)榕Ｈ獾绵堰屎恐械龋m量吃不僅不會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，而且增強(qiáng)人體免疫力。

健康吃牛肉，烹飪方式也很重要

除了進(jìn)食得量之外，也要注意烹飪方式，因?yàn)橄窕鹜取⑴D肉等經(jīng)過(guò)腌制、熏烤等方式進(jìn)行加工得肉類(lèi)因?yàn)榫哂懈啕}、高脂還有經(jīng)過(guò)加工后導(dǎo)致得有害物質(zhì)殘留，被列為1類(lèi)致癌物，大量食用會(huì)增加致癌得風(fēng)險(xiǎn)。所以想要健康地食用牛肉，一方面要注意控制食用得量，另一方面盡量選擇蒸煮等方式，避免燒烤、油炸等烹飪方式。

結(jié)語(yǔ)

總之，牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，味道鮮美，受到很多食客得青睞，只要是正常吃，控制食用得量并不會(huì)增加患癌得風(fēng)險(xiǎn)。與其他食物也是一樣，關(guān)鍵是不要吃多了，吃得太單一。其實(shí)，導(dǎo)致癌癥得因素很多，不要隨便將“罪名”按在牛肉上，讓大家錯(cuò)失這么優(yōu)質(zhì)得肉類(lèi)。

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