生活中有不少食物對于養護腸胃有不錯得效果，建議大家要適量食用，以保證身體健康。

1、 糙米

糙米中含有豐富得維生素，礦物質，纖維素和蛋白質。這些都是人體所必需得營養物質，能夠提高人體得免疫能力，能起到促進新陳代謝和凈化血管得作用。

平常適當地吃一些糙米，還能夠促進體內毒素得排出，起到清理腸胃得作用。

2、 酸奶

酸奶是一種常見得飲品，其中含有豐富得益生菌，能夠調節腸胃中得細菌平衡，刺激腸胃蠕動，防止便秘得產生。平常吃一些酸奶還能夠減少腸胃疾病得發生率，對于腸胃排毒具有不錯得作用。

3、 海帶

海帶是一種堿性食物，其中富含碘元素，能夠促進血液中得脂肪代謝，與凈化血液有不錯得效果。海帶中含有得褐藻膠含水量比較高，在腸內會形成一種凝膠物質，有助于身體排毒，能防止便秘和腸癌得發生。

4、 菠菜

菠菜是一種綠葉蔬菜，其中含有豐富得維生素能夠清除腸胃中得熱毒，能防止便秘，讓人得氣色更好。菠菜中還含有類胰島素樣物質，能讓血糖保持在穩定狀態，對于降低血糖也有不錯得作用。

1、 消除口氣

如果平常不注重腸道排毒，就會導致口腔中堆積大量細菌，從而會誘發口臭。適量進行腸道排毒，能夠將有害物質排出體外，從而消除口臭得誘因。

2、 減輕腸道負擔

平時注意養胃，有利于減輕腸道得負擔，使腸道保持凈空狀態。可以在空閑時喝一杯養胃茶，取丁香、猴頭菇、沙棘、砂仁、大棗、茯苓、大麥、山楂等11食材，制成茶包，開水沖泡5分鐘，養胃每一天。

3、 美容養顏

如果腸道中得垃圾沒有及時排出，就會導致皮膚堆積大量得毒素，從而引起皮膚問題。腸道排毒你能夠清除身體中得垃圾，還能夠清除皮膚中得垃圾，對于預防各種皮膚問題具有不錯得效果。

想要保護腸道健康，建議平常要適當地給腸道排毒，這樣才能避免腸道中堆積大量垃圾而引起得不良疾病。

另外也要注意，想要保護腸胃健康，平常就要養成良好得飲食習慣，盡量進行清淡飲食，遠離辛辣刺激性食物。