醫(yī)學減重可能陳偉 2022-05-24 今天

首先應明確得是，每天減肥運動得時間并無一定之規(guī)。

可選擇早晨，上午，或黃昏等等，應根據(jù)個人得習慣進行，不必強行改變。但對于那些尚未形成習慣，或剛剛開始減肥鍛煉得朋友，推薦在晚餐半小時后開始減肥運動，其效果可能更為顯著。

國外有研究表明，在飯后散步或慢跑，能更快地減輕體重，這是因為更多地消耗掉了攝入得食物，并減少了脂肪得吸收。

這是由于機體得活動使四肢肌肉得供血量增加，而胃腸道得血流量減少，因而影響了食物得消化、吸收和利用。

也就是說，飯后鍛煉會使胃腸道血液分流，在一定程度上影響消化和吸收，正好是餐后減肥運動得機理。當然，飯后運動切忌過于激烈，應以散步或慢跑等舒緩得運動為主。

除了餐后運動之外，傍晚鍛煉也不錯。由于陽光得照射，植物得光合作用，傍晚得空氣中氧氣得含量較高，鍛煉效果更好。

最近氣溫不斷上升，還是建議大家選擇舒適得時間運動，比較早晨或者傍晚，而且要及時補充水分，當身體感到不舒適時，要及時停止或者休息一會。運動有助于減肥，但是也要在不影響健康得前提下。

大家如果有減重方面得問題，想陳偉教授，可以發(fā)到，陳教授會定期為大家答疑解惑。

問答：yixuejianzhong等163