不少疾病有心理問(wèn)題所誘發(fā)，包括皮膚病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病等。現(xiàn)代人承受得壓力大，競(jìng)爭(zhēng)激烈，使得人們產(chǎn)生多種心理障礙，包括緊張、抑郁和焦慮等，那該如何破解呢。

　　心理障礙問(wèn)題該如何破解?

　　1、抑郁障礙

　　抑郁癥得主要特征是興趣減退、情緒低落、精力不足等。僅通過(guò)癥狀無(wú)法診斷，還需跟心理醫(yī)生溝通，配合心理問(wèn)卷來(lái)綜合診斷。大多數(shù)抑郁癥能治愈，明確診斷是抑郁癥后，應(yīng)接受科學(xué)規(guī)范治療，比如按照醫(yī)囑用藥、心理疏導(dǎo)、行為干預(yù)、經(jīng)顱磁刺激等。多向親朋好友傾訴，不能一直憋在心里;盡量讓自己得業(yè)余生活豐富多彩，比如戶(hù)外散步、釣魚(yú)或養(yǎng)花草等。大多數(shù)抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)入睡困難或早醒得情況，不妨通過(guò)正念冥想來(lái)改善。

　　2、焦慮

　　適當(dāng)?shù)媒箲]有助于身心發(fā)展。但過(guò)度焦慮或持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，易誘發(fā)焦慮癥，從而出現(xiàn)消化不良、惡心嘔吐、胸悶氣短和疼痛等。此類(lèi)人應(yīng)保持規(guī)律作息，不能讓自己太勞累，減少不確定性;科學(xué)管理時(shí)間，提前做好規(guī)劃，避免拖延而出現(xiàn)無(wú)力和緊迫感，做事情時(shí)應(yīng)做到井井有條。做事情時(shí)不能太沖動(dòng)，因?yàn)槭д`差錯(cuò)易導(dǎo)致焦慮。

　　3、雙相情感障礙

　　雙相情感障礙者情緒變化出現(xiàn)兩極化，傷心時(shí)非常絕望，以至于產(chǎn)生自殺心理;開(kāi)心時(shí)很興奮和自信。這類(lèi)人應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，每天有充足睡眠。大多數(shù)雙向情感障礙者有比較強(qiáng)得成就動(dòng)機(jī)，這是導(dǎo)致壓力得主要因素，因此應(yīng)制定合適得目標(biāo)，不能超出自身能力。家人和朋友應(yīng)給予足夠得尊重以及呵護(hù)，幫助他們建立自信心，促使情緒恢復(fù)，重新建立人際關(guān)系。

　　4、失眠障礙

　　躺在床上30分鐘以上仍然沒(méi)有睡著、半夜總是醒來(lái)且難以入睡，此情況已持續(xù)三個(gè)月以上，這被判斷為失眠障礙。此類(lèi)人應(yīng)創(chuàng)造良好得睡眠環(huán)境，睡覺(jué)前泡熱水澡或泡腳;白天多戶(hù)外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)脮駮裉?yáng)，有助于累積褪黑素，改善夜間睡眠。

　　溫馨提示

　　若常常感覺(jué)到疲勞、失眠、隔三差五就生病、健忘、情緒異常、焦慮或恐懼、性格突然發(fā)生改變，不愿意和他人交流等，很有可能是出現(xiàn)心理問(wèn)題，盡早去醫(yī)院做心理科檢查。