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你有沒(méi)有過(guò)這樣得感覺(jué)？有時(shí)候飯已經(jīng)吃完了，可是卻并不滿意，總覺(jué)得沒(méi)吃飽，好想繼續(xù)吃點(diǎn)什么，看見(jiàn)桌上得水果零食就忍不住想放進(jìn)嘴巴里，這到底是怎么回事？

吃飽了還想吃，我到底是怎么了？作為一名“資深”得減肥人士，我以自己得經(jīng)歷和感悟給大家分析一下其中得原因，希望對(duì)你有幫助。

原因一:肉菜吃得多，主食少，撐了也不滿足。

這種情況會(huì)讓你精神空虛，即使脹得胃疼，依然舍不得放下筷子，還想找零食吃，結(jié)果就是各種塞。

原因二:油脂和主食都少。

只吃蔬菜，而且還是無(wú)油得，或者鍋底刷兩滴油，結(jié)果就是總饞甜食面包各種零食，與零食對(duì)抗，費(fèi)心費(fèi)力，暴食便秘，皮膚無(wú)光澤。

原因三:總是逼自己少吃。

一邊吃飯一邊克制，主食肉菜都吃了，但全程都在逼自己少吃，停下來(lái)，再吃最后一口，沒(méi)有認(rèn)真享受食物，品嘗食物，大腦和身體一直在吵架，吃了個(gè)寂寞，吃再多也不滿足。

原因四:對(duì)米飯和家常菜有偏見(jiàn)。

根據(jù)減肥理論，覺(jué)得只有吃水煮菜，低卡低油低糖食物以及粗糧才會(huì)瘦，米飯和家常菜熱量高，吃了就會(huì)胖，所以一吃家常菜，吃飽或者稍微吃撐，就會(huì)充滿負(fù)罪感，覺(jué)得自己會(huì)胖了，負(fù)面情緒升起，破罐子破摔。

原因五:餓了再吃不餓不吃

學(xué)習(xí)所謂得瘦子得習(xí)慣，餓了才吃不餓不吃，導(dǎo)致正餐不餓不吃飯，餐外餓了吃各種代餐或者狂吃零食，還給自己定義不愛(ài)吃飯，一吃零食就停不下來(lái)。

那么針對(duì)這些原因該怎么辦呢？給大家提供五個(gè)方法，看看你適合哪個(gè)？

1.如果吃飽了，就放下筷子。

如果你總是吃撐，或者剛吃完飯總想找零食吃，可以適當(dāng)增加主食得比例，以前只吃半碗飯，或者吃幾口，肉菜卻吃很多，飽了還不滿足，現(xiàn)在就吃一碗米飯或者一碗半配著肉菜吃，主食比例增加，肉菜比例相應(yīng)降低，總熱量攝入不變，但是食欲會(huì)更加穩(wěn)定，不會(huì)存在吃撐了還不滿足。

2.好好吃飯還是饞零食和甜食，檢查自己是不是太恐懼油脂和米飯。

正餐不敢吃油炒菜，吃炒菜還要過(guò)水，米飯只吃幾口，省著熱量又去和零食做斗爭(zhēng)，沒(méi)有必要，你吃得米飯和油炒菜比你吃得任何一口零食都要強(qiáng)百倍。

3.吃飯不要計(jì)算熱量，別克制控制。

吃飯得時(shí)候認(rèn)真吃飯，腦子里不要總想著減肥，嘗試去品嘗食物，感受食物味道質(zhì)感，酸甜苦辣，軟硬粗細(xì)，吞咽得感覺(jué)，吃完一口再夾下一口，不要隨意規(guī)定自己只能吃什么，或者只能吃多少，聽(tīng)從身體給你得飽腹感信號(hào)，吃飽了吃到舒服了就停下來(lái)，吃撐了不是舒服是難受。

4.家常便飯不會(huì)讓你胖。

好好吃飯，即使胖了2斤，也比你痛苦節(jié)食，暴食吃零食瘦五斤好看，好好吃飯，一定會(huì)讓你擁有健康緊致得美，膚色也會(huì)變好，不會(huì)浮腫不會(huì)便秘。

5.三餐按時(shí)吃，不要錯(cuò)過(guò)任何一餐。

并不是每個(gè)人一日三餐之前都會(huì)感覺(jué)到餓，除非當(dāng)天工作很辛苦，出遠(yuǎn)門(mén)奔波勞碌，到點(diǎn)就吃，不要去執(zhí)行所謂得餓了再吃不餓不吃，有時(shí)候越餓吃得越多越快，很容易吃多，反而對(duì)減肥不利。

這五個(gè)吃完還想吃得原因以及解決方法，你記住了么？記不住得朋友可以收藏起來(lái)慢慢看，針對(duì)自己得癥狀找到原因，然后對(duì)癥下藥，相信你很快就能解決掉吃完還想吃得問(wèn)題，認(rèn)同么？評(píng)論區(qū)留言，減肥過(guò)程中你遭遇過(guò)吃完還想吃么？都是怎么解決得？#減肥#?