俗話(huà)說(shuō)得好：民以食為天。正是因?yàn)槿绱?，所以很多人都?huì)注重日常飲食，一天三頓飯一頓也不能少，但是近段時(shí)間以來(lái)，網(wǎng)絡(luò)上流傳出來(lái)：“一天兩頓飯更有利于健康”的言論，究竟一天兩頓飯跟一天三頓飯哪種方式更健康呢？我們就來(lái)聽(tīng)一下醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議。

對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上面流傳的一天兩頓飯的言論，有些人也是深信不疑，甚至認(rèn)為這種方式就是一種很好的養(yǎng)生方式，并且長(zhǎng)期以往按照這種方式去進(jìn)行食物攝入量的控制。但事實(shí)上這種方法并沒(méi)有一個(gè)科學(xué)依據(jù)。這時(shí)候有人就會(huì)說(shuō)了：古人都講究過(guò)午不食，這也是老祖宗留下來(lái)的規(guī)矩，我們需要學(xué)習(xí)和傳承。

雖然說(shuō)在古代的時(shí)候，人們都是一天兩頓飯來(lái)進(jìn)行生活的，但是這種生活方式并不適合現(xiàn)在的生活習(xí)慣。要知道在古代，通常都是沒(méi)有太多的休息娛樂(lè)時(shí)間，他們的生活方式以及生活規(guī)律都是按照日出而作，日落而息的原則來(lái)進(jìn)行的。很可能會(huì)在下午太陽(yáng)剛落山的時(shí)候就上床睡覺(jué)了，而這個(gè)時(shí)候又是現(xiàn)在的幾點(diǎn)呢？如果是夏天的話(huà)，可能會(huì)是在7點(diǎn)左右，如果是冬天的話(huà)可能是在6點(diǎn)太陽(yáng)就已經(jīng)完全落山了。

就以這個(gè)時(shí)間來(lái)計(jì)算的話(huà)，古人們哪怕是過(guò)午不時(shí)，也不會(huì)有太多的能量消耗。況且古代人說(shuō)的過(guò)午不食也只是說(shuō)不讓吃飯而已，在古代也會(huì)有一些零食小甜點(diǎn)可供食用，如果餓了的話(huà)能吃這些東西墊墊食。再說(shuō)一下時(shí)間的問(wèn)題，如果按照古人睡覺(jué)的時(shí)間換算成現(xiàn)在的時(shí)間來(lái)算，絕大多數(shù)白領(lǐng)們都還沒(méi)有下班，甚至有些苦逼的加班狗也在進(jìn)行加班操作。

如果這個(gè)時(shí)候不吃點(diǎn)東西的話(huà)，只會(huì)出現(xiàn)肚子咕咕亂叫的情況，而且還會(huì)降低工作效率。既然吃完飯的話(huà)，上床睡覺(jué)的時(shí)間可能就會(huì)延長(zhǎng)到了11點(diǎn)，甚至更晚。如果我們還是按照古人那種過(guò)午不食的方法，是不是就有點(diǎn)不合時(shí)宜了？雖然餓一點(diǎn)會(huì)對(duì)身體有所好處，但長(zhǎng)期保持空腹?fàn)顟B(tài)下的話(huà)，就會(huì)對(duì)身體造成損傷。

要知道食物在進(jìn)入人體內(nèi)大概4~5小時(shí)就會(huì)完全分解，這時(shí)候人就會(huì)產(chǎn)生饑餓感。只有感受過(guò)饑餓的人才能夠知道，當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感來(lái)襲時(shí)，整個(gè)人的精神狀態(tài)就會(huì)產(chǎn)生混亂，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花，渾身發(fā)抖的問(wèn)題。尤其是對(duì)于那種本身就貧血或者是營(yíng)養(yǎng)不良的朋友來(lái)說(shuō)更需要注意，甚至還會(huì)引發(fā)休克的問(wèn)題。

對(duì)于一些處于減肥期間的朋友來(lái)說(shuō)，也會(huì)保持一天兩頓飯的習(xí)慣，但事實(shí)上這種方式雖然能夠降低熱量的攝入，但是卻很容易出現(xiàn)反彈的情況，而且還不利于血糖的穩(wěn)定。所以我們還是要保持一天三頓飯的飲食才可以盡量做到：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則。