大河報(bào)·豫視頻記者 林輝 通訊員 溫澤君

一年之計(jì)在于春，在這萬物復(fù)蘇的季節(jié)，我們的健康也顯得尤為重要。

是否有一些輕松易行的養(yǎng)生方法，讓我們?cè)诿β档墓ぷ髦啵{(diào)養(yǎng)身心呢？

河南省中醫(yī)院骨病一科史棟梁主任給我們淺談四點(diǎn)，讓你健康整個(gè)春天。

一、情志要舒暢

中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)，肝喜條達(dá)而惡抑郁。春季人體新陳代謝與肝臟功能關(guān)系極大。只有保持肝臟生理機(jī)能旺盛，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。

反之，肝臟機(jī)能失常，適應(yīng)不了春季的氣候變化，就會(huì)出現(xiàn)一系列病癥。

因此，春天的養(yǎng)生要注意對(duì)肝臟的保養(yǎng)，不要過分勞累，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

患有肝病及高血壓的患者，應(yīng)在春季到來之時(shí)，按醫(yī)囑服用養(yǎng)肝、降壓的藥物。

如果人們?cè)诖杭景迅螝庹{(diào)養(yǎng)好，不僅本季節(jié)不患病或少患病，而且對(duì)夏季防病養(yǎng)生也極為有利。

二、適當(dāng)減少睡眠 增加運(yùn)動(dòng)

春季人體陽氣生發(fā)，而陽氣的生發(fā)和閉藏與睡眠密切相關(guān)。

雖然春季養(yǎng)生要“晩睡早起”，但早起也不要早于雞鳴時(shí)段，即不要在5點(diǎn)之前起床；晚睡不要晚于半夜子時(shí)，即不要在11點(diǎn)之后睡，否則也會(huì)對(duì)身體健康不利。

根據(jù)自己的身體狀況選擇戶外鍛煉項(xiàng)目，如太極拳、八段錦以及長(zhǎng)跑、放風(fēng)箏、蕩秋千、打球等，形式不拘，各取所好。

三、合理飲食 謹(jǐn)和五味

《內(nèi)經(jīng)》根據(jù)春季的季節(jié)特點(diǎn)與內(nèi)在臟腑氣血陰陽的密切關(guān)系，指導(dǎo)人們選擇春季適宜的食物。

從五行上看，肝屬木，甘味屬土，木能克土，春月肝木旺盛易乘脾土。可適量食用山藥，薏苡仁、大棗、櫻桃、芝麻、糯米、扁豆、紅小豆等。

四、起居有常，衣著保暖

初春之際，極易出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，依《內(nèi)經(jīng)》"春夏養(yǎng)陽"之旨，生活起居及作息安排上應(yīng)以“去寒就溫”為原則。

在衣著方面總的要求是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖，并且還要做到衣服不可頓。