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春季養(yǎng)生_試試這些輕松易行的方法

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-12 14:49:15    作者:微生綺涵    瀏覽次數(shù):111
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大河報·豫視頻記者 林輝 通訊員 溫澤君一年之計在于春,在這萬物復(fù)蘇的季節(jié),我們的健康也顯得尤為重要。是否有一些輕松易行的養(yǎng)生方法,讓我們在忙碌的工作之余,調(diào)養(yǎng)身心呢?河南省中醫(yī)院骨病一科史棟梁主任給我

大河報·豫視頻記者 林輝 通訊員 溫澤君

一年之計在于春,在這萬物復(fù)蘇的季節(jié),我們的健康也顯得尤為重要。

是否有一些輕松易行的養(yǎng)生方法,讓我們在忙碌的工作之余,調(diào)養(yǎng)身心呢?

河南省中醫(yī)院骨病一科史棟梁主任給我們淺談四點,讓你健康整個春天。

一、情志要舒暢

中醫(yī)認(rèn)為,春屬木,與肝相應(yīng),肝喜條達(dá)而惡抑郁。春季人體新陳代謝與肝臟功能關(guān)系極大。只有保持肝臟生理機(jī)能旺盛,才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。

反之,肝臟機(jī)能失常,適應(yīng)不了春季的氣候變化,就會出現(xiàn)一系列病癥。

因此,春天的養(yǎng)生要注意對肝臟的保養(yǎng),不要過分勞累,以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

患有肝病及高血壓的患者,應(yīng)在春季到來之時,按醫(yī)囑服用養(yǎng)肝、降壓的藥物。

如果人們在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好,不僅本季節(jié)不患病或少患病,而且對夏季防病養(yǎng)生也極為有利。

二、適當(dāng)減少睡眠 增加運(yùn)動

春季人體陽氣生發(fā),而陽氣的生發(fā)和閉藏與睡眠密切相關(guān)。

雖然春季養(yǎng)生要“晩睡早起”,但早起也不要早于雞鳴時段,即不要在5點之前起床;晚睡不要晚于半夜子時,即不要在11點之后睡,否則也會對身體健康不利。

根據(jù)自己的身體狀況選擇戶外鍛煉項目,如太極拳、八段錦以及長跑、放風(fēng)箏、蕩秋千、打球等,形式不拘,各取所好。

三、合理飲食 謹(jǐn)和五味

《內(nèi)經(jīng)》根據(jù)春季的季節(jié)特點與內(nèi)在臟腑氣血陰陽的密切關(guān)系,指導(dǎo)人們選擇春季適宜的食物。

從五行上看,肝屬木,甘味屬土,木能克土,春月肝木旺盛易乘脾土。可適量食用山藥,薏苡仁、大棗、櫻桃、芝麻、糯米、扁豆、紅小豆等。

四、起居有常,衣著保暖

初春之際,極易出現(xiàn)乍暖乍寒的情況,依《內(nèi)經(jīng)》"春夏養(yǎng)陽"之旨,生活起居及作息安排上應(yīng)以“去寒就溫”為原則。

在衣著方面總的要求是:一方面要寬松舒展,另一方面又要柔軟保暖,并且還要做到衣服不可頓。

 
(文/微生綺涵)
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