現(xiàn)在很多朋友都受到睡眠問(wèn)題得困擾，睡不著、容易醒，夜夢(mèng)紛紜，睡的www.不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量很差；有些人是起夜多。中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)入于陰則寐，如果說(shuō)人體得精神能夠回到身體當(dāng)中，跟身體完全合一，形成形神統(tǒng)一得狀態(tài)，人就容易睡著了。有些人會(huì)因?yàn)樾幕鸹蛘吒位鸹蛘哐揁原因，陰陽(yáng)不能平衡，睡不好覺(jué)，夜夢(mèng)比較多。

　　教給大家兩個(gè)小方法輔助您改善睡眠。

　　第壹個(gè)方法，就是握固之法。握固這個(gè)方法能夠輔助您集中注意力，集中精神也能夠起到安眠得作用。

　　方法如下：我們把手伸出來(lái)，大姆指彎曲，抵住無(wú)名指得指根，然后再把其他4個(gè)指頭彎曲，兩手握固。坐車(chē)或者看電視得時(shí)候都專(zhuān)業(yè)做握固這個(gè)動(dòng)作，輔助您調(diào)節(jié)精神。

　　第二個(gè)方法，是通過(guò)呼吸讓人能夠思想安靜，輔助入睡。大家在睡覺(jué)之前專(zhuān)業(yè)進(jìn)行練習(xí)。

　　方法如下：當(dāng)您躺在床上得時(shí)候，輕輕閉上雙眼，把注意力集中在后腦勺部位，然后緩緩地吸氣、略停；在這個(gè)過(guò)程中都是關(guān)注后腦勺，然后呼氣、呼氣放松。整個(gè)過(guò)程當(dāng)中注意力都是集中在后腦勺，然后再關(guān)注一下我們得呼吸，緩緩地吸氣、閉氣、略停、呼氣。如果煩心事比較多得話(huà)我們專(zhuān)業(yè)用口呼氣。如果您沒(méi)有心煩得情況，只是入睡比較困難，我們用鼻吸、鼻呼。用哈氣得這種方法把體內(nèi)得一些熱氣散掉，人就很容易放松。

　　呼吸是調(diào)節(jié)人體形神得紐帶，呼吸均勻了，呼吸放松了，我們得精神也容易放松，能夠頂級(jí)地入睡。因?yàn)槿?/3得時(shí)間都是在睡眠當(dāng)中度過(guò)得，所以一定要把睡眠調(diào)節(jié)好。