今天給大家分享一些晚上能快速入睡得方法吧，希望能對大家有用。

許個(gè)愿，今晚早點(diǎn)睡~

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等XX.

我是心里愛裝事，睡前老不自覺想事情。那我就腦海中想象一張白紙，盯著那張白紙，達(dá)到腦子一片空白得目得，然后就不自覺得睡著了

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等Charles曹帥

學(xué)習(xí)，看書10分鐘入睡，如果不看書，就背以前背過得詩文，背著背著就睡著了。

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等張大魚

延長工作時(shí)間唄，我開飯店得，一天天累的站著都能睡著，以前8小時(shí)工作制得時(shí)候也是失眠，開了飯店之后，一沾枕頭就秒睡

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等Caster

我分享一個(gè)迅速睡覺得秘訣~知道打坐吧~我躺著打坐~打躺~入定直接就睡著了~，入定越來越快~入睡也越來越快~

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等sherry

單純睡不著：睡前一個(gè)小時(shí)盡量不要看電子產(chǎn)品，改成高數(shù)書；放松心情，不要對睡不著太焦慮，別把睡眠當(dāng)任務(wù)；讓床專門睡覺，平時(shí)不睡覺別往床上躺；專業(yè)訂好時(shí)間聽一點(diǎn)白噪音，或者放一點(diǎn)香薰之類得；睡覺前六小時(shí)盡量別喝咖啡奶茶和濃茶之類得飲料；洗個(gè)澡或者泡泡腳也行；規(guī)律睡眠，盡量同一時(shí)間上床

如果對工作或者學(xué)習(xí)有焦慮得話，建議解決問題，或?qū)W會擺爛，及時(shí)尋求可以人士得輔助，吃點(diǎn)好吃得，聽聽輕音樂，盡量充實(shí)白天得生活，晚上運(yùn)動（慢跑15分鐘就行）

如果以上沒有效果得話，請及時(shí)就醫(yī)

希望有輔助

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等0815

之前我去醫(yī)院查，就是因?yàn)槿胨y老想東西，結(jié)果醫(yī)生讓我白天少睡，然后我就試試，白天再怎嗎困，都不讓官網(wǎng)睡，實(shí)在困了就去洗個(gè)澡，或者去戶外走走，然后到了晚上真得比之前入睡得快，啥也不想。

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等? 沫

我是平躺著然后閉著眼睛給身體放松，想象著左手慢慢放松，再輪到左腿，再右腿，右手，腦袋。這樣轉(zhuǎn)圈輪著放松幾遍，感覺不超過十圈就睡著了

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等我要變成硬柿子

我每天晚上把手機(jī)放一邊，閉上眼睛就幻想中了50個(gè)億怎嗎花，必須一個(gè)月花完，想著想著就覺的花錢也好累，不如睡吧…整個(gè)過程不到五分鐘就睡著了…

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等Capella

我是會想象腦子里有一塊寫滿了字得黑板，擦掉就專業(yè)清空思路入睡了

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等呂棲鸞

看你喜歡什嗎，如果喜歡花就想養(yǎng)花買花得事，想的www.詳細(xì)，比如想象逛花市，看到了什嗎花，買了，花了多少錢，買回家培土，移栽（想到這里還睡不著就接著想）澆水，修剪，開花了，換盆了巴拉巴拉得

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等Picnic

冥想，治好了我得睡前胡思亂想睡不著

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等沈藏blue

錄一節(jié)高中數(shù)學(xué)課（即使到大學(xué)畢業(yè)竟也非常實(shí)用）

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等程sir

郭德綱得《濟(jì)公傳》，設(shè)置半小時(shí)自動停止播放，近一年得安眠神藥，已經(jīng)聽了三遍了，每次睡著前聽到得內(nèi)容還不一樣

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等路凡

我是用數(shù)呼吸法。

一吸一呼是一個(gè)單位。第壹次呼就“1”，第二次呼就“2”，數(shù)到一百就重新開始。

一般很少有“要數(shù)很久才入睡”得情況。

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等佳佳小點(diǎn)子

我只要睡前開始和男神今日小劇場，基本我們剛認(rèn)識就睡著了，重要劇情一次沒上演??

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等zoey

其實(shí)不用刻意，我之前訓(xùn)練官網(wǎng)早上五點(diǎn)起床得時(shí)候，晚上也睡不著，但是別管，不管幾點(diǎn)睡，早上還是五點(diǎn)起，過兩天你身體會很累，十點(diǎn)一躺下就睡著了。從此生物鐘就調(diào)整好了

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等蝦條

我每天入睡需要時(shí)間不超過十分鐘，我總結(jié)了一下就是想比較離譜得事情，比如說在天上飛，太空旅行，@@，諸如此類遠(yuǎn)離你生活得事情，一般很快就能睡著，只不過我不知道適不適用于其他人，專業(yè)試試，祝大家都有好睡眠！

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等周嘉

把官網(wǎng)想象成一支蠟燭，從頭頂開始慢慢燃燒融化…直到化成一攤

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