“間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死”成了許多年輕人的生活寫照，剛開始勁頭十足，不過多久就放棄，于是責怪自己“我就是不夠自律，我就是缺乏意志力”。

真相是，意志力不是隨時都有的，她是一種需要較長時間來恢復韌性的精神肌肉，就像電池，一天用完后，好好睡一覺，才能又恢復到滿格。所以，只有用正確的方法使用意志力，才能形成長效的自律。

一、高能難事——將意志力效用最大化

人的精力狀態一直在變化，一般上午精力充沛，創新能力強，適合做創意類的事。所以我們應當把寫文案、做策劃等需要“思考”的事項放在上午。

經過一夜休息，上午也是意志力最強的時候，更能讓我們堅持完成這些“難事”。當然，每個人的高能時段都不同，有些“夜貓子”就喜歡在夜深人靜時爆發創意，所以可以根據每個人的習慣劃分，制定各自的高能時段、次高能時段、垃圾時段、次垃圾時段。

二、心靈、健康、家庭、娛樂——助意志力有效恢復

許多人覺得自己的時間不夠用，所以每天都安排得很滿，甚至連一點點閑暇時間都沒有。

其實這樣的安排并不科學，休閑娛樂活動能補充人的精力，可以想象成往意志力的“電池”中充電，當意志力得以恢復一些后，反而能提高做重要事情的效率。

所以不必在放松的時候還“心懷愧疚”，覺得浪費了時間，只要將一天中的“難事”解決，自然可以好好休息。當然，放松的方式不止娛樂一項，心靈、健康、家庭都屬于補充精力類事項。上班時，可以起身動一動，或是冥想一會兒，能很好幫助后續工作展開，下班后，和家人聊聊天，或是看場電影，也都是很好的選擇。

三、勞逸結合——意志力的正確使用方式

時間管理的核心是精力管理，并不是一天安排足夠多的事，就代表成為“時間管理大師”，其內核是間隔安排消耗精力與補充精力的事項，讓你的意志力電池穩定在合適的區間。

比如上午寫完文案后，可以起身走五分鐘，下午困頓時安排一頓下午茶，不過計劃沒有變化快，忙起來，更會全然忘了休息這回事。

所以我們要把這些事列出來，分配到合適的時間，再照此排程操作，

當然，手工排程會很麻煩，我們可以借助對100件事情在1~5秒之內就能排程完畢的珍時App完成，絕對事半功倍。

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