大多數女孩子，都要經歷一個慢慢變成黃臉婆的過程。這是普遍現象，由于工作、家庭等因素過多壓力，明顯很多女性的衰老進程是超越正常生理時間線的。

不過現在因為各種奇形怪狀的減肥和健身方法，很多小姐姐不惜以身犯險，給身心造成了很大的傷害。只要不吃晚飯、不吃主食、拼命運動一段時間過后，就會有明顯的早衰征兆。再加上身材焦慮和心理壓力，不少小姐姐身上都沒有正當年的青春光華了。

在此，我想提醒各位，勉強沒有幸福，一定要馬上和那些不人道的、有害身心健康的健身減肥方法分道揚鑣。我指的，包括但不限于HIIT、低碳生酮飲食、節食、限制食物種類等等。

你可以信賴你的感覺，只要有比較難過的感受，感覺很不舒服，就馬上停止。就像很多人問我哪個健身網紅的東西能不能練？

要是練起來要死要活的，你練來干嘛呢？這種事情，把自己當個正常人看，一切就都迎刃而解了。那些所謂的自律、堅持，不過都是狗屎，是把你推入火坑的毒雞湯。

要讓自己變好，沒有正確的方式，是不可能成功的。

你需要有正確的心態，正確的生活習慣，正確的健身方法，才會有令人滿意的結果。

首要的是心態，她決定了我們的行為方式。所以小姐姐要向客觀的人靠攏，不要聽信畫大餅的健身網紅，不然讒言、阿諛奉承會扭曲你的心態。劍走偏鋒的小姐姐，都被灌了不少迷魂湯，相信只要做那些有傷身心的事情會讓自己變美、變瘦、變漂亮。

其次是生活習慣，這是身心健康、身材和體態的基礎。太多小姐姐不知道久坐不動的巨大危害，不知道遵循營養學刻板的飲食方式會破壞身體平衡，不知道那些看似科學的飲食方式其實暗藏殺機。

做好這兩個方面，你就和早衰絕緣了。

最后是健身方法，其實你根本不必進行劇烈的鍛煉，不必大量出汗，而是采用讓身心感覺良好、微微出汗的健身方式就足以滿足你健康和體型、體態的需求了。現在多數小姐姐不這么想，總是認為一定要累、痛、大汗的健身才會有效。

就我觀察的結果，不少小姐姐都中了三槍，所以身體是一日不如一日。等到她們結婚生子，衰老的速度就會大幅上升，內憂外患，很快就會變成黃臉婆。

所以你要是想保持身材與青春，就必須尊重身心的基本規律，要學會順其自然，學會細水長流。

昨天學生正好和我發來反饋，她已經是7歲小朋友的媽媽了，但是現在狀態越來越好了。

這當然不僅僅得益于她在練廣播體操，而是她的心態也有很大的進步，不再因為孩子的教育而過度焦慮了；而是有能力去掌控自己的生活和孩子的教育，所以，就能夠更專心地進行健身鍛煉了。這就形成了正向的循環，身體變好了，體態變好了，心態也就越來越好，就越愿意健身。

這是她最近的照片，很明顯體態和氣質都有不小的提升，變得端正、輕盈了，被老公說變漂亮了也在情理之中。

她變身的這幾個月，其實沒有花費很大的精力，都是在日常生活中進行的。前期先好好研究動作細節，再慢慢練，練得越來越好。隨著健身技術的提高，一切都水到渠成了。

這是和大多數小姐姐的變美之路截然不同的方式，專注于做好過程。反之，那些奔著幻想中的健身效果去的小姐姐，最終都會受傷、失敗收場，心態也崩盤了。

所以，大家趕緊和那些胡亂來的健身減肥方式，徹底分開吧！