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身體健康,重點在四個堅持

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-18 06:05:19    作者:史舒文    瀏覽次數:18
導讀

似乎,每個人都想有個好的身體,健康的身體。做到此,并非什么難事,可能重要一點就是,大家必須保持健康的生活習慣。有了健康的生活習慣,還須一以貫之,持之以恒。這樣,人們的生活質量就高了,就會感覺非常幸福,

似乎,每個人都想有個好的身體,健康的身體。做到此,并非什么難事,可能重要一點就是,大家必須保持健康的生活習慣。有了健康的生活習慣,還須一以貫之,持之以恒。這樣,人們的生活質量就高了,就會感覺非常幸福,相應地人的壽命就會提高許多。

或許,這就是人們向往的。當然,形成健康生活良好習慣之后,還須長期堅持。只有這樣,身體才能健康。那么,重點堅持什么呢 ?


重點之一:堅持適度運動

有人說,生命在于運動。這話一點不假。運動,可以增加血液循環,促進人體細胞的正常代謝,增強肺活量,消化、吸收能力也會大大提升,對人的身體健康大有裨益。只要人們堅持不懈,一年四季都如此,是會獲得意想不到的效果的。我就是這樣做的:每天早上,五點半起床,洗漱一番,就去晨練,主要是快步走。原來,肺部有點毛病,如今已全瘉了。筆者建議,大家可以選擇自己喜歡的運動方式,要么快步走,要么小跑,要么打太極,要么做健身操,等等。尋找一項自己喜歡的運動方式,是最好的。


重點之二:堅持合理膳食

民以食為天。每個人,都離不開吃。但,吃卻不是胡吃海喝,也須懂得合理控制,合理搭配。當然,人的飲食習慣是不同的,但根本的一點,必須相同,要有規律,要科學,要講搭配技巧,葷素兼顧,以清淡為主,輔之以葷菜。千萬不能暴飲暴食。吃飯,七成八成飽足矣!同時,剛吃過飯,必須適當休息,不能馬上參與活動。人,也要適當增鈣,尤其是中老年人更重要。如果增加呢?就是要保持每天都喝牛奶。


重點之三:堅持戒煙限酒

煙,對人的身體健康有是很大危害的;酒,若適量少喝點,對身體健康影響不大。不管怎樣說,煙是不能抽的。已抽了的人,或吸煙歷史長的人,也必須盡快戒掉。香煙中的尼古丁,吸入身體,會對肺部造成嚴重傷害。許多肺癌患者,都是吸煙造成的。已吸煙的人,煙是必須盡快戒掉;沒有吸的人,千萬不要吸。對于酒,也是盡量少喝,或者不喝。人,飲酒過度,或酗酒,不知出了多少問題。不是嗎?據有關資料透露,全國每年醉駕出車禍的,多達幾萬起,致死人的多達數千之多 !故此,戒煙限酒,對身體健康至關重要。


重點之四:堅持心態平衡

人,遇見任何事,都要拿得起放得下,保持良好的心態,才不損傷身體,對健康才有利。有些人,易怒易燥,這對身體不好,嚴重的還危及生命。大家可能看過巜三國演義》。其中,有幾回寫"三氣周瑜",最后,諸葛亮硬生生把周瑜氣得吐血,后氣絕身亡。這就充分說明,人心態要好,不能生氣、動怒,這對身體健康極為不利。不管什么時候,在什么情況下,人要學會接受現實,不過激,不情緒化,脾氣暴躁不好,危險身體健康。筆者觀點:心態平和,是身體健康的推進器!


筆者說,擁有健康,才有未來。有人說,如果沒健康前面的 "一 ”,后面一長串"零 ",都無什么意義。 為保持身體健康,不懈努力吧!


 
(文/史舒文)
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