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遠(yuǎn)離加工食品,選擇有益于健康的18種天然食品

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-19 18:36:30    作者:史舒文    瀏覽次數(shù):28
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【《金融快報(bào)》2021年8月18日文章】題:用天然食品維持健康生活。研究表明,袋裝零食、碳酸飲料、含糖谷物和其他精加工食品每多攝入10%,患癌風(fēng)險(xiǎn)就會增加12%,乳腺癌與大量食用超加工食品相關(guān),下面介紹一些天然又

【《金融快報(bào)》2021年8月18日文章】題:用天然食品維持健康生活。

研究表明,袋裝零食、碳酸飲料、含糖谷物和其他精加工食品每多攝入10%,患癌風(fēng)險(xiǎn)就會增加12%,乳腺癌與大量食用超加工食品相關(guān),下面介紹一些天然又安全的健康食品。

蜂蜜:有助于降低患心臟病、中風(fēng)和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn),促進(jìn)眼睛健康,降低血壓水平,有益于糖尿病患者。

生姜:具有強(qiáng)大的抗炎、抗氧化作用及抗菌能力,可減少氧化應(yīng)激、幫助消化、緩解惡心、對抗流感和普通感冒。

核桃:可提供健康的脂肪、纖維、維生素和礦物質(zhì),富含維生素E、植物精華、ω-3油和健康脂肪。

甜菜:可降低肥胖、心臟病、肝病、癌癥等慢性炎癥疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

大蒜:可降低血壓、高血壓、患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)并提高免疫功能,還可能幫助預(yù)防阿爾茨海默病和癡呆癥。

燕麥片:可減緩消化,幫助穩(wěn)定血糖,富含營養(yǎng)和強(qiáng)大纖維(β-葡聚糖),對健康有很多好處。

鱷梨:含有健康的單不飽和脂肪、多種維生素、鉀和葉酸,還可改善消化系統(tǒng)。

檸檬:有助于心臟健康、控制體重和消化健康,還有助于抑制癌細(xì)胞的生長。

杏仁:可降低血糖、血壓和膽固醇的水平,減少饑餓感,促進(jìn)減肥。

蘋果:有助于預(yù)防中風(fēng)、心臟病和癌癥,以及鈣流失,并提供部分防止骨質(zhì)疏松癥的保護(hù)。

藍(lán)莓:具有預(yù)防老年疾病的最強(qiáng)潛力,可刺激腦細(xì)胞的生長并防止記憶力衰退。

香蕉:可為腸道細(xì)菌提供營養(yǎng),并預(yù)防結(jié)腸癌,對健康的心臟至關(guān)重要。

西蘭花:有助于對抗肺癌、乳腺癌和結(jié)腸癌,還可保護(hù)身體避免阿爾茨海默病。

胡蘿卜:富含的胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化作用,可預(yù)防癌癥,減少夜盲癥的發(fā)生。

酸奶:可改善腸道健康,降低骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn),并對抗高血壓。

草藥:含有高水平的植物化學(xué)物質(zhì),可預(yù)防癌癥和冠心病。

多脂魚:可預(yù)防阿爾茨海默病、減輕關(guān)節(jié)炎疼痛、預(yù)防血栓、冠心病和中風(fēng)。

椰子油:有助于提高血液中的高密度脂蛋白,減少心臟病和阿爾茨海默病。


參考資料:

https://thefinancialexpress.com.bd/views/views/healthy-life-with-natural-food-1629192566

注:本文旨在介紹醫(yī)學(xué)研究進(jìn)展,不能作為治療方案參考。如需獲得健康指導(dǎo),請至正規(guī)醫(yī)院就診。

版權(quán)說明:本文為杏和醫(yī)療團(tuán)隊(duì)創(chuàng)作編輯,轉(zhuǎn)載請注明出處。

 
(文/史舒文)
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