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路跑10公里,慢跑小步幅怎樣跑消耗更多卡路里

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-26 02:02:29    作者:王恒    瀏覽次數:34
導讀

路跑10公里,慢跑小步幅怎樣跑消耗更多卡路里我喜歡速度,我喜歡速度創造出來的澎湃,她是心尖飛出的激情,她可遇不可求,偶爾我會到體育館快跑。天氣炎熱,很久沒有快跑,昨晚稍微快了那么一點以533配速跑了10公里


路跑10公里,慢跑小步幅怎樣跑消耗更多卡路里

我喜歡速度,我喜歡速度創造出來的澎湃,她是心尖飛出的激情,她可遇不可求,偶爾我會到體育館快跑。

天氣炎熱,很久沒有快跑,昨晚稍微快了那么一點以533配速跑了10公里,雖然不是飛快,跑后仍然很快樂。


今晨超低速慢跑,基本是7分配了,選擇路跑。

這段時間一直是跑步視頻和跑步文章心得差不多同時發布,一方面談一談每次跑步的感受,一方面督促自己堅持下去。

第1公里735配速了,跑前沒有熱身,這么慢的速度可以說是熱身跑步了。


慢跑太容易枯燥了,慢跑需要耐心不斷提醒自己慢下來,要想把慢跑跑出趣味來還真的太難了。

小步幅跑。

這個慢跑也要跑,這個慢跑是更好鍛煉跑步姿勢的絕好時間。

我的跑步姿勢一直不好看,我是改變姿勢就不會跑步了,習慣根深蒂固很難改變,之前我特別煩惱,后來慢慢釋懷。我這個姿勢其實特別適合我,省力而且不受傷,姿勢雖然不好看,但是,只要跑出去都是180步頻。180步頻達到了,受傷的幾率就少了很多。

今早氣溫適宜,微風不燥。

最后兩公里稍微加快了步頻。

真的,慢跑也要跑出愜意。

加油!


愛美食愛馬甲線,愛生活愛跑步愛健身,《散文百家》、《佛山文藝》等紙質刊物發表純文學作品40余萬字,馬拉松跑步選手。2016年參加馬拉松比賽,半馬pb147,全馬pb357

 
(文/王恒)
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