近幾年卵巢早衰這種病癥的發(fā)生幾率有上升的趨勢，有不少年輕的女性都因此倍感煩惱，因為卵巢早衰給女性帶來的危害是很大的，首先會導致女性的生育能力下降，其次會導致子宮出血，此外對月經(jīng)周期也有一定的影響，因此養(yǎng)護卵巢成為現(xiàn)在年輕女性非常重視的一件事情。

女性要如何養(yǎng)護卵巢呢？

1、 不要過多的吃甜食

人體內(nèi)的糖分過多會導致人的情緒發(fā)生巨大的波動，而且還很容易導致肥胖的發(fā)生，而情緒波動和肥胖都會對卵巢健康造成影響，畢竟這兩種因素都是導致內(nèi)分泌失調(diào)的因素之一，因此建議愛吃甜食的女性，能夠少吃一些甜食。

2、遠離寒涼或者刺激性的食物

大量的攝入寒涼的食物或者經(jīng)常吃刺激性的食物，都會導致卵巢早衰的發(fā)生。因為人體器官受到寒涼刺激時會出現(xiàn)氣滯血瘀的情況，稍不注意就會導致月經(jīng)不調(diào)，久而久之則會使卵巢功能不斷下降。

3、 攝入過多鹽分

有不少人喜歡吃比較咸的食物，殊不知吃太多比較咸的食物不但會引發(fā)高血壓等慢性疾病，還會影響卵巢的健康，因為過多的攝入鹽分會妨礙水分排出，從而使卵巢不能夠正常的排卵，久而久之則會使卵巢的功能受到影響。

4、 多吃富含纖維素的食物

纖維素對女性來說是一種特別重要的物質(zhì)，因為纖維素既可以幫助人體排出過多的雌激素，也可以降低因雌激素過量而引發(fā)的各種腫瘤，此外纖維素還能夠讓胃腸道蠕動的速度變快，而雌激素以及各種腫瘤都會影響卵巢的健康。

5、 適當?shù)倪\動

想要卵巢變得更加健康，適當?shù)倪\動是必不可少的。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，如果每天快步走的時間能夠達到30分鐘，那么子宮內(nèi)部的血液流動的速度則可以提高10%，如果每周游泳的時間不低于兩小時，那么宮縮的能力也可以提高1/10，當子宮內(nèi)部環(huán)境變好之后，卵巢的功能自然會保持良好。

6、 適當?shù)淖雠瘜m操

宮寒也是導致卵巢早衰的一個重要因素之一，因此想要預防卵巢早衰，可以適當?shù)淖雠瘜m操。通常每個星期做3~4次暖宮操，則可以起到使子宮暖起來的作用。做暖宮操時首先把雙膝分開，然后自然地跪在墊子上，接著把腰部挺直并且向前彎腰，5分鐘之后平躺在墊子上，并且做收腹提臀的運動。

溫馨提示

規(guī)律的性生活對保養(yǎng)卵巢也有一定的幫助。規(guī)律的進行性生活，不但可以使男女雙方之間的感情得到促進，而且子宮的血液循環(huán)也會變得更加流暢，卵巢則可以在無形中得到保護。經(jīng)臨床研究發(fā)現(xiàn)，如果能夠在排卵期進行一次感覺良好的性生活，子宮則可以溫暖一個月。使用避孕套也可以保護卵巢，因為避孕套既可以起到避孕的效果，又可以防止各種疾病的傳播，子宮和卵巢不受疾病的侵擾，自然可以青春常在。

家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載