肝臟因為沉默,所以當你發(fā)現(xiàn)肝臟出現(xiàn)問題的時候,往往都是需要到醫(yī)院去進行治療,這樣不僅受苦,還會損失金錢。如果我們平時能夠做好養(yǎng)肝護肝的動作,我們既可以保證肝臟的健康,也能夠減少我們財務的損失。養(yǎng)肝方法有很多,你們知道最經(jīng)濟有效的方法是什么嗎?
答案是睡眠!
睡眠對于人來說是十分重要的,相信大家都深有體會,在熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。經(jīng)常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。還會增加多種重大疾病的患病風險,包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。
現(xiàn)代醫(yī)學研究已經(jīng)證實,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流進肝臟的血流量增加,有利于肝臟細胞的解毒,這也側(cè)面解釋了為什么睡眠不足會給我們的肝臟帶來這么大的傷害。
如何保證充足的睡眠?
1、盡量每天都在同一個時間段睡覺,這樣身體代謝才會更加有規(guī)律,排毒活動才能有條不紊地進行。周末也不要賴床到中午,甚至整天睡覺,生物鐘一旦被打亂,很容易造成惡性循環(huán),出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。
2、睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談,保證心情的平穩(wěn)與安適。睡前喝一杯熱牛奶可以促使人體安穩(wěn)入睡。
3、身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負擔輕。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴,睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難,導致身體缺氧;而張嘴吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺部,胃部也會受涼;
4、睡眠時光線要適度,周圍的色彩盡量柔和,通風但不能讓風直吹,盡量防止噪音干擾。
寫在最后,充足的睡眠是我們高生活質(zhì)量不可缺少的因素之一,如果缺乏了充足的睡眠,那么我們的生活質(zhì)量將會大幅度地降低,甚至有時候還會誘發(fā)各種疾病。對于肝臟而言,充足的睡眠是更加重要的,所以慢性肝病患者更應該注意到這一點,保證自身充足的睡眠,才能夠使得疾病更早的康復。