肝臟因為沉默，所以當你發(fā)現(xiàn)肝臟出現(xiàn)問題的時候，往往都是需要到醫(yī)院去進行治療，這樣不僅受苦，還會損失金錢。如果我們平時能夠做好養(yǎng)肝護肝的動作，我們既可以保證肝臟的健康，也能夠減少我們財務的損失。養(yǎng)肝方法有很多，你們知道最經(jīng)濟有效的方法是什么嗎？

答案是睡眠！

睡眠對于人來說是十分重要的，相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。

現(xiàn)代醫(yī)學研究已經(jīng)證實，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流進肝臟的血流量增加，有利于肝臟細胞的解毒，這也側(cè)面解釋了為什么睡眠不足會給我們的肝臟帶來這么大的傷害。

如何保證充足的睡眠？

1、盡量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規(guī)律，排毒活動才能有條不紊地進行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦被打亂，很容易造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

2、睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩(wěn)與安適。睡前喝一杯熱牛奶可以促使人體安穩(wěn)入睡。

3、身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負擔輕。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺部，胃部也會受涼；

4、睡眠時光線要適度，周圍的色彩盡量柔和，通風但不能讓風直吹，盡量防止噪音干擾。

寫在最后，充足的睡眠是我們高生活質(zhì)量不可缺少的因素之一，如果缺乏了充足的睡眠，那么我們的生活質(zhì)量將會大幅度地降低，甚至有時候還會誘發(fā)各種疾病。對于肝臟而言，充足的睡眠是更加重要的，所以慢性肝病患者更應該注意到這一點，保證自身充足的睡眠，才能夠使得疾病更早的康復。