人這一輩子，追名逐利，都希望過上幸福的生活。

我們不難發(fā)現(xiàn)，很多人縱使大富大貴，卻不一定幸福；也有許多人，盡管貧困潦倒，卻也可能開心快樂。

說到底，幸福是種內(nèi)心的富足，是水到渠成、自然地跑進你的心里的！

以下5個方法，能很好的提升你的幸福感，一起跟著做吧！

01

自律

知乎上有這樣一個問題：“你最深刻的錯誤認識是什么？”

點贊最高的回答是：“以前總以為自由就是想做什么就做什么，后來才發(fā)現(xiàn)，自律者才會有自由。”

心理學家曾經(jīng)總結(jié)過這樣的規(guī)律：自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。

以前總覺得人生苦短，應及時行樂，今朝有酒今朝醉，人不風流枉少年。

但隨著閱歷的增加，會漸漸發(fā)現(xiàn)：每一個不自律的行為，都會給人帶來更大的痛苦。

到底什么是真正的自律呢？自律就是兩件事：做不喜歡但應該做的事情，不去做喜歡但不應該做的事情。

為什么大家都知道自律的重要性，但現(xiàn)實中，卻很少有人做得到？

因為自律意味著你必須有所放棄，放棄自己的偏好，放棄自己的惰性。

自律的人，看似日子過得如苦行僧般辛苦，卻因為這種“辛苦”，獲得了更多選擇的自由和說“不”的底氣。

人都有習氣，蒙蔽了自己的心，習氣和蒙蔽越重，強迫自己就越艱難。

但別無他法，只有付出比別人更多的努力和功夫，在一次次強迫的磨礪中，慢慢清除掉自己的壞習氣，并最終成長為長期主義的自律者。

只要邁出了第一步，終會體悟：越自律，越幸運，越幸福。

02

專注

紀曉嵐說：“心心在一藝，其藝必工；心心在一職，其職必舉。”

常年累月地專注于做一件事，總有一天，你會成為一個高手。

五代時期的厲歸真，從小喜歡畫虎。可他沒見過老虎，畫來畫去反而像牛，甚至被人嘲笑是“死老虎”。

為了將老虎畫“活”，他帶上干糧進了深山，獵戶告訴他，老虎只在晚上出沒。于是，他在大樹上搭了棚住下來。每晚仔細觀察記錄老虎的各種動態(tài)：坐的，站的，蹲的，撲食小動物的。一段時間后，他積累了大量畫虎的素材。

為了更逼真的畫好老虎的動態(tài)，他買了一張虎皮，在家里跳跳撲撲模仿老虎的動作，從而增強對老虎的想象力，做到心中有數(shù)。

自此，厲歸真畫的老虎栩栩如生，逼真得讓人身臨其境，他也成了一代畫虎名家，很多畫作流傳至今，具備極高的收藏價值。

厲歸真畫虎，揭示了一個成功的捷徑：專注。它指的是，無論在什么時候做事，心中都只有當下的一件事。

而一萬小時定律告訴我們，一次專注于一件事，這件事才能做好，長時間專注于一個領(lǐng)域，方能成就一個領(lǐng)域的極致。

真正的高手，并非真的高人一等，簡單的事情重復做，你能成為行家，重復的事情用心做，你就是專家。

專注于做事，事業(yè)會開掛；專注于感情，婚姻更穩(wěn)定；專注于友情，貴人會更多。

從此刻起，專注于每一個當下，你就會體會到，這種不斷修煉自己、完善自我?guī)淼男腋８小?/span>

03

讀書

朱熹曾說：“為學之道，莫先于窮理；窮理之要，必在于讀。”

西漢時期的董仲舒，年少時讀書廢寢忘食。董太公決定在后宅建一座花園，讓孩子可以到花園休息散心。

第一年，花園初建，陽光明媚，鳥語花香，姐姐多次邀董仲舒到園中玩，他搖搖頭，繼續(xù)讀書。

第二年，花園增加了假山，小伙伴爬上假山玩，都在招呼董仲舒，但他頭也不抬，繼續(xù)刻寫詩文。

第三年，花園全部完工，親朋友好友都來游玩，紛紛贊嘆如此精致美景，董仲舒依然在房內(nèi)埋頭學習。晚上，全家在花園賞月，他又趁此溜進房間學習詩文。

蘇軾曾說：“腹有詩書氣自華。”董仲舒用他讀書的一生，完美的詮釋了這句話。

成年后的董仲舒，更是遍讀法家、道家、儒家等各家書籍，最后，董仲舒成為一代儒學大師，歷經(jīng)四朝，一生被重用。他提出“獨尊儒術(shù)，廢黜百家”的主張，使得儒學影響長達二千多年。

從古至今，讀書，都是成本最低的投資，亦是門檻最低的高貴。

多讀書，讓人眼界開闊，內(nèi)心豁達，人們能從書中感受喜怒哀樂，人們能品嘗人生百態(tài)的滿漢全席，在每一個階段揭秘不同的精彩。

多讀書，人們不僅擁有現(xiàn)實的世界，還可以進入不同時空、浩瀚豐富的精神世界，擁有更多超越生命的可能。

多讀書，不一定能延長生命的長度，但一定可以拓寬生命的寬度，增加生命的厚度，拔高人生的高度。從現(xiàn)在起，做一個幸福的讀書人吧。

04

心靜

古語：“凡心靜則神悅，神悅則福生。”

心靜的人，精神愉悅，亦能善待身邊的人和事，自然福澤深厚。

曾國藩年輕時喜歡和狐朋狗友斗蛐蛐，聽戲、與歌妓嬉戲、流連于各大酒館等。

他的父親實在看不下去了，提出“節(jié)欲、節(jié)勞，節(jié)飲食”。聽聞此言，曾國藩感到很羞愧也很痛苦，因為無論他怎么反省，就是改不了！

后來，他的老師唐鑒贈予一字：靜。唐鑒說：“若不靜，省身也不密，見理也不明，都是浮的！”一個人，靜不下來，什么道理都是浮的。

曾國藩聽了，醍醐灌頂，原來所有毛病的源頭在于：好動不好靜！自此，曾國藩開始每天獨處靜坐，遇到事情時，心先靜下來，再思對策。

后世人一直學曾國藩：學他的官場行事，學他的觀人之術(shù)，學他的家書家訓。

其實，只要能學到一個“靜”字，人生已了不得。

心靜，是獨處時不焦慮，內(nèi)心平和；遇事時，能冷靜分析思考，不急于作出反應。

如此，無論身處繁華鬧市，還是深山老林，心靜的人，自然精神愉悅，內(nèi)心篤定。

正如曾國藩所說：“人心能靜，雖萬變紛紜亦澄然無事。靜在心，不在境。”世間萬物變化，是好是壞，都是由一顆心決定的。物隨心轉(zhuǎn)，境由心生。

人這一輩子，活的就是一心情。心情不是你的整個人生，卻能左右你的人生。

心有多靜，福有多深。心若靜好，幸福綿長。

05

微笑

《笑傲江湖》中說：“笑看紅塵眾生迷，笑對人生才是真。”

笑，不僅僅是一種表情，更是一種人生態(tài)度。

宋代的蘇軾，剛?cè)胧送炯幢恢赜茫虚g三起三落，歷盡坎坷，最后被“一貶再貶”。但從他的詩詞中，卻始終洋溢著泰然處之的人生態(tài)度。

他寫湖光山色：欲把西湖比西子，濃妝淡抹總相宜；他寫非凡豪情：老夫聊發(fā)少年狂，左牽黃，右擎蒼；他寫恢宏氣勢：大江東去，浪淘盡風流人物。

笑對人生的蘇軾，即使沒有世俗的成就，也比常人擁有更充實富足的內(nèi)心。

愛笑的人，運氣都不會太差。這句話，古今適用。

一個人真正的富有是臉上的微笑。

時常掛著微笑的人，身體更健康，焦慮感更少，更能夠得到他人的幫助，更能夠創(chuàng)造和諧的人際氛圍，包括工作和家庭。。

張愛玲曾說：“笑，全世界便與你同聲笑。哭，你便獨自哭。”生活，不會因為你的一句怒吼，一聲痛哭而有所改變，卻會因為你的一個微笑而陽光燦爛。

人生，不是因為幸福而微笑，而是微笑了才幸福。

你若微笑，生活處處柳暗花明；你若微笑，隨處可見歡聲笑語。從此刻起，嘴角上揚，笑起來，運氣相伴，幸福相隨。

寫在最后

子曰：“知者樂水，仁者樂山。知者動，仁者靜。知者樂，仁者壽。”

性格和愛好各異的人，對于如何提升幸福感的方式是截然不同的。

想要更自由，你可以自律；想要更大的成就，你要學會專注；想要更充實，你要多讀書；想要更從容，你的心要靜；想要遇見陽光，你要常微笑。

追求幸福是每個人的權(quán)利，但如何提升幸福感，卻是一種能力。

很忙碌很焦慮時，抬頭看看，有藍天，有白云，有陽光；你還活著，你有健康，你還能陪伴家人。這就是幸福。

幸福很微小，用心感受幸福，用心提升感知幸福的能力，我們終將成為一個幸福的人。