我們都知道“冬有三九，夏有三伏”，三伏天是一年中最熱的階段，這個時候的我們常常會出現精神不濟，四肢乏力，飲食上也是食欲變差，對于這些癥狀的接踵而至，我們應該如何避免疾病的侵害，保護好自己的健康呢？中醫告訴你，做到這4點，可以有效地保護自己。

一、冬病夏治

由于三伏天是全年天氣溫度最高的時候，整個時間段，無論是外在的暑熱，還是我們體內的陽氣，都是最強盛的時候，在這樣的環境下，我們肌膚的腠理開泄會很明顯，最常見的就是出汗，這樣會導致外在的病邪很容易進入我們的體內，形成一系列的疾病，同時藥物也會更加容易滲透到我們的皮膚，然后深入穴位經絡，也會具有很好地治療效果。

根據《黃帝內經·素問》“春夏養陽”的原則，其實這個時候是治療冬季易發疾病最好的時候，所謂的“冬病夏治”，就是對于一些冬季很容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，使冬季發病的癥狀減輕或者消失，溫陽散寒，益氣通絡，以達到防治冬季疾病的目的。

二、預防中暑

既然是一年溫度最高的時候，那么避暑就是這個時間段的重中之重。按照中醫的說法，夏天的時候，人體內的陽氣最強，中醫講究順應自然發展的規律，當體內的陽氣過盛，那么對應的陰氣就會自然而然地減少，當體內陰陽平衡出現異常的時候，人就會因為陽氣上行頭面，出現頭部的眩暈，嚴重者甚至出現昏仆，這也就是我們所說的“中暑”。

面對這樣的情況，需要提前預防，不要以為外在的高溫環境是該病癥的高發地段，其實悶熱潮濕的環境也會引發此類病癥，因此需要保持室內通風，散發濕氣，合理安排自己的出行。

三、勿貪涼，多補水

補水是三伏天養生的重點，夏季的時候陽盛陰衰，體內的陽氣容易化生很多的熱量，所以在三伏天常常會出現只是稍微的運動就大量汗出，耗損體內更多的津液，繼而會出現強烈的口渴，需要大量的水分攝入，因此需要定時喝水，補充體內的水分，維持體內津液的正常。

當然炎熱的天氣，最解暑的方式就是喝冷飲，雖然只是最直接有效的方式，但是飲用過多，會很容易誘發疾病，尤其是寒涼病邪，大多都是因為飲食不節制，過量飲用冷飲所導致的。

四、進補養生

“民以食為天”，我們身體所需要的營養絕大部分都來自飲食的攝入，那么在三伏天的時候該如何正確的飲食呢？

首先要把握三伏天的變化特點，這個時間溫度高，白晝長，我們的睡眠時間也會相對減少，所以要分清體內的虛實，對癥補益，否則會因為錯誤的進補加重體內的耗損。

其次就是糖分的攝入，其實很多人并不知道，三伏天如果糖分攝入過多，是會誘發一系列病癥，所以這個時間一定要控制糖分的攝取。這個時間天氣悶熱潮濕，我們除了容易受到暑熱的威脅，還會很容易受到濕氣的侵害，因此需要格外注意濕氣的排出，我們生活中利水除濕的食物有很多，比如薏米、紅豆、綠豆等，這些都是較好的選擇。

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