現在跑步的人越來越多，一方面是因為上班族的時間限制，另一方面是因為運動的區域場地限制，讓跑步成了大眾蕞容易施展，并且蕞有益身體健康的運動方式。

跑步屬于簡單的鍛煉方式，很多人會通過跑步來鍛煉身體，每天跑步5公里是是公認的標準距離，很多喜歡跑步的人都以這個距離來進行跑步訓練。

同樣都是跑步5公里，有的人跑得快，有的人跑的慢，那么究竟耗時多久才算是正常的呢？下面我們一起來了解一下。

跑步“五公里”，究竟耗時多久才算正常？本文告訴你準確答案

對此有人做了一項調查研究，統計了跑完5公里所用的時間段，歸納總結之后，劃分了5個等級。大家不妨根據自己的情況看一下，看看自己屬于哪一個等級。

如果跑步時間在45分鐘到一個小時，屬于娛樂的跑步狀態，如果跑步時間在40~45分鐘，屬于剛開始進入跑步狀態。

如果跑步時間小于40分鐘，屬于比較愛運動的人，而且這個時間段的人占大多數。如果跑步時間小于35分鐘，屬于熱愛運動的人，而且身體體質也比較好。

如果跑步時間小于25分鐘，這種級別的人比較少，屬于經過可以訓練的人，可能只有運動員才可以做到。

跑步5公里所耗用的時間跟年齡也有關系，年輕人跟老年人相比，同樣是跑5公里，花費的時間就會不一樣。還可以按照年齡段來劃分，然后進行比較，再從多個方面總結這個問題。

對于18歲到20歲的男性，跑步5公里大概會耗時30分鐘，對于20歲到30歲的男性大約會耗時35分鐘。

隨著年齡的增長，跑步所用的時間會延長，因為女生的體能不如男生，所以跑步速度也不如男生快，跑完5公里所使用的時間也會較長一些。

如果男性跑5公里耗時30分鐘，女性跑5公里耗時40分鐘以內，說明體能還非常不錯。

跑步五公里和步行五公里消耗的熱量一樣嗎？

對于跑步5公里和步行5公里所消耗的熱量不一樣，總的熱量消耗卻差不多。可能大多數人覺得跑步5公里相比于步行5公里會消耗更多的熱量，其實并不是這樣的。

很多人喜歡慢跑，慢跑屬于有氧運動，慢跑可以消耗體內的脂肪，會消耗體內一部分的熱量，相比于步行來說，慢跑消耗的熱量要少一些。

步行也屬于有氧運動，步行運動時，四肢需要協調運作，相比于慢跑消耗的熱量會更多，但并不是慢跑就比步行消耗的熱量少。

慢跑講究時間長，開始慢跑是消耗的熱量較少。有人跑5公里熱量還剛剛開始，下了半個小時之后慢跑的效果才會體現出來，而走路消耗的熱量一直都是同等的。

對于跑步5公里和步行5公里，這兩種運動方式都會消耗熱量，只是消耗的熱量不同，主要還是看自己的身體素質，決定自己適合哪一種方式進行鍛煉。

只要能夠堅持運動，不管是跑步還是走路，都能給身體帶來好處，而且這種不花錢不需要專門場地的運動，適合所有的人。

跑步的優勢是更快，更省時間，平時沒有時間的人可以選擇跑步，跑步和走路都要在合理的范圍之內，如果超過上限對身體健康會帶來一定的傷害。