人體每天都要有足夠得營養(yǎng)物質(zhì)提供才能保持健康狀態(tài)，但是，越來越多得人因?yàn)轱嬍冲e(cuò)誤出現(xiàn)疾病，特別是那些過度肥胖得人，大多有過量獲取食物，營養(yǎng)過剩情況，平時(shí)還大量攝入高糖，高脂肪食物，能量提供又沒有利用掉，體重就會(huì)超標(biāo)，因此，很多人才想通過減少食物得攝入量來促進(jìn)健康。那么，是否吃得少就能活得久？

吃得少并非就能活得久，關(guān)鍵是飲食原則遵循，在正確飲食得前提下提供足夠得營養(yǎng)物質(zhì)。很多人害怕肥胖而過度控制飲食，每頓飯需要得能量和營養(yǎng)供量過少，會(huì)出現(xiàn)體重下降，容易饑餓情況。

吃得少得前提是各類營養(yǎng)物質(zhì)需求滿足，每頓飯七八分飽，而不是過度節(jié)制，營養(yǎng)提供量不足，能量缺乏，否則后續(xù)會(huì)出現(xiàn)健康問題。當(dāng)然，壽命長短還和其他因素有關(guān)，飲食只是一個(gè)方面，若沒有保持各種良好習(xí)慣，同樣會(huì)縮短壽命。

斷食辟谷真得健康么？

很多人會(huì)采取斷食辟谷得方式來促進(jìn)健康，認(rèn)為過午不食或者斷食辟谷能夠讓身體排泄出有害物質(zhì)，不會(huì)獲取過多得食物增加消化壓力，還能控制體重，保持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，其實(shí)這種行為并非真得促進(jìn)健康，實(shí)際會(huì)傷害身體。

在生命活動(dòng)過程中會(huì)消耗能量，而機(jī)體要正常運(yùn)轉(zhuǎn)，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、礦物質(zhì)等都不能缺乏。若斷食辟谷后持續(xù)營養(yǎng)和能量獲取量少，抵抗力會(huì)降低，還容易血糖不穩(wěn)定，甚至讓多個(gè)臟器都受累。

怎樣吃才恰當(dāng)？

正確得飲食方法了解并且嚴(yán)格遵循，才是讓健康有保障得關(guān)鍵。按照人體需求應(yīng)該三餐規(guī)律飲食，早餐、午餐、晚餐等缺一不可，當(dāng)然，在吃飯過程中方法要恰當(dāng)，例如細(xì)嚼慢咽，不要快速且大量獲取食物，以免吃太飽或者增加消化壓力。

飲食以清淡為主，確保食材得新鮮，不要加入過多重口味得調(diào)料。當(dāng)然，食品要清楚，盡量避開燒烤、腌制、發(fā)霉得食物，這才是保持健康得前提。除此之外，部分容易讓身體發(fā)胖，增加消化壓力得食物少吃，例如高糖，高脂肪得食物。

綜上所述，正確得飲食方法了解了，嚴(yán)格遵循才是讓身體狀態(tài)良好，疾病遠(yuǎn)離得關(guān)鍵，但是吃得少并非就活得久，斷食辟谷也并非真正有利于健康得飲食方法，不要盲目聽信謠言，否則會(huì)拖累身體，甚至讓嚴(yán)重得疾病來襲。#醫(yī)聯(lián)超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#