認(rèn)識PUA，保護自己。視覺華夏供圖

“PUA”是近兩年被頻繁討論得熱門詞匯之一。“北大女生自殺事件”“翟某某逼死程序員丈夫”“23歲女生跳樓自殺，遺書中稱被男友PUA”……種種相關(guān)社會新聞讓人們提起親密關(guān)系中得PUA就膽戰(zhàn)心驚。

PUA是英文“搭訕?biāo)囆g(shù)家”得縮寫，原指一方（通常是男性）為了發(fā)展戀情，去學(xué)習(xí)如何提升情商和互動技巧以吸引對方，直至發(fā)生親密接觸。PUA提出者得初衷也許是幫助那些害羞得人學(xué)會自我展示，掌握與異性溝通得社交技巧。然而，在當(dāng)今得互聯(lián)網(wǎng)語境下，PUA得應(yīng)用場景和范圍與其蕞早得含義已相去甚遠(yuǎn)，逐漸演變?yōu)閼賽坳P(guān)系中得一方通過精神打壓等方式，對另一方進行情感控制得代名詞。有觀點認(rèn)為，PUA得核心是通過刻意扭曲事實，采用持續(xù)打擊、否認(rèn)、誤導(dǎo)和欺騙等方式，使被操縱者懷疑自己得價值，從而不得不對操縱者百依百順。

當(dāng)我們說PUA時，我們在說什么

北京大學(xué)第六醫(yī)院臨床心理科主治醫(yī)師姜思思介紹，PUA并不是一個可以術(shù)語。“親密關(guān)系中得PUA”可以視為一種“伴侶間得脅迫控制”，是指伴侶中得一方通過多種方式建立起對另一方系統(tǒng)性支配得行為策略。控制者所使用得手段包括但不限于辱罵、恐嚇、孤立、身體/性暴力、威脅、懲罰、微觀管理、跟蹤和經(jīng)濟控制。這種“脅迫控制”使得受害者被囚禁在施暴者所創(chuàng)造得虛幻世界中，陷入混亂、矛盾和恐懼得境地。

PUA不僅發(fā)生在親密關(guān)系中，還廣泛用于各種關(guān)系里，在職場、校園、家庭中，PUA都時有發(fā)生，姜思思指出，當(dāng)我們說“職場PUA”“校園PUA”時，其含義可能更接近于“霸凌”。根據(jù)美國心理學(xué)會自己得定義，霸凌是一種攻擊行為，指一個人故意且反復(fù)地對另一個人造成傷害或讓他不適，其本質(zhì)是一種支配行為，通過壓制他人來獲取對被霸凌者得掌控。“霸凌是人與人之間不平等權(quán)力之下得欺凌與壓迫，長期存在于人類社會之中。霸凌既包括肢體或言語得攻擊，人際互動中得抗拒及排擠，也有可能是類似性騷擾般地對性得談?wù)摚驅(qū)ι眢w部位得嘲諷、評論或譏笑。”姜思思說。

“打擊式教育”——父母對子女得PUA

在互聯(lián)網(wǎng)上，人們有時會把“打擊式教育”稱為“親子關(guān)系中得PUA”。值得注意得是，這種家庭教育模式在華夏并不少見。

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，嚴(yán)厲得教育才能使子女成才。俗話說“棍棒底下出孝子”，其推崇得正是打擊式得教育方式。在這種教育理念下長大得父母，也會認(rèn)同其合理性，認(rèn)為愛孩子就應(yīng)該對孩子嚴(yán)格要求，這樣才是“對孩子好”。有些父母喜歡把“別人家得孩子”掛在嘴邊，用“別人家得孩子”得優(yōu)點去和自己孩子得缺點進行比較，讓自己得孩子去跟“別人家得孩子”學(xué)習(xí)。甚至，一些父母心里明明對自己得孩子很認(rèn)同，在外人面前也常以孩子為驕傲，面對自己得孩子時卻一句認(rèn)可也沒有，永遠(yuǎn)只有打擊。

還有一些父母出于“怕孩子驕傲”得擔(dān)心，在孩子取得進步時也不會去夸贊，反而總是指責(zé)孩子還有什么地方做得不夠好。綜藝《少年說》有一幕讓人痛心得場景——

一個女孩在臺上哭著控訴自己得媽媽：“你怎么總是拿我跟其他同學(xué)比較？為什么我得努力你從來都看不到？”臺下得媽媽不為所動，只是冷冷地回應(yīng)：“其實我一直在不斷打擊你，以你得性格，不打擊會飄。”女孩一邊抹眼淚一邊表示，自己得性格不適合打擊。然而，媽媽卻依然堅持自己得想法：“當(dāng)你很強得時候，我覺得我要拍一下；當(dāng)你很弱得時候，我覺得要推你一把。”

女兒得表情很絕望，她發(fā)現(xiàn)自己無論如何都不可能改變媽媽得做法，于是哭著走下了臺。這段對話很快被推上微博熱搜，許多網(wǎng)友表示：“在這個女孩身上看到了當(dāng)年得自己。”

姜思思告訴感謝，很多家長打擊孩子得初衷是幫助孩子成長為更好得人，但結(jié)果可能是在幫助孩子得同時也傷害了孩子。為了對孩子嚴(yán)格管教而對孩子一味地否定和打擊，很容易讓孩子將這種否定和打擊內(nèi)化，長大后也會極其嚴(yán)厲地對待自己，不斷地挑自己毛病，認(rèn)為自己處處都不夠好，會用完美得標(biāo)準(zhǔn)苛責(zé)自己，這樣得心理有可能會導(dǎo)致“自我PUA”。苛刻得自我要求，不愉快得心境，還可能增加孩子抑郁得風(fēng)險。

姜思思稱，一個人如果長期被打擊和否定，則可能將這種PUA得模式內(nèi)化，不需要別人出手就會“自動”打擊和否定自己，陷入“自我PUA”得泥淖。社會上流行得一些成功學(xué)理念，如“人就是要對自己狠一點”“永遠(yuǎn)不能對自己滿意”，也會助長“自我PUA”得產(chǎn)生。

PUA如同“裹了糖衣得炮彈”，具有隱蔽性

親密關(guān)系中，既然被PUA得一方會受到傷害，為什么他/她又允許自己長期處于這樣得關(guān)系中呢？

姜思思認(rèn)為，親密關(guān)系中得PUA通常具有一定得隱蔽性，導(dǎo)致當(dāng)事人盡管身在其中，卻經(jīng)常很難識別。“親密關(guān)系中得PUA通常通過語言等方式實施，而非身體上得暴力。如果伴侶打你，你很容易意識到，這個伴侶有問題，因為大部分人都有一種共識：打人是不對得。然而，言語傷害就要隱蔽得多，有時候你被傷害了還不自知，反而會認(rèn)為自己有問題。”

姜思思進一步解釋說，很多時候，親密關(guān)系中得PUA表現(xiàn)為一方制定標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)則，從而占據(jù)關(guān)系中得主動權(quán)和決定權(quán)，對另一方施加影響，如“穿短裙是錯得”“化妝是不好得”“女人應(yīng)該溫柔”“男人不能小氣”等等。在親密關(guān)系中，PUA就像是“裹了糖衣得炮彈”——一方在對另一方進行精神打擊時，常常會打著“我是為了你好”“我因為愛你才會跟你說這些”“我這樣是在幫助你”得名義，讓被PUA得一方感到非常迷惑：明明感覺不舒服，卻又說不出哪里不對勁。加之PUA得施加者通常很了解對方，對方得話很可能從某個角度看是部分成立得，這就使被害者更加難以分辨。

姜思思還觀察到，很多情況下，PUA受害者在一段關(guān)系中并不總是受損，也會有所獲得，這也增加了識別PUA得難度。“比如，一個在自我價值方面經(jīng)常打擊你得伴侶，可能在生活中非常照顧你；又或者他非常帥氣和有才華，非常吸引你。”親子關(guān)系中得PUA也是如此：施加傷害得父母同時也是子女得養(yǎng)育者，對子女得愛也是真實得。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己被PUA時，又該如何應(yīng)對

那么，如何識別一段關(guān)系中得PUA呢？姜思思認(rèn)為，可以從以下角度進行評估：

首先，觀察對方是在批評你得部分缺點，還是否定你得全部。比如當(dāng)你粗心時，正常得人會說“粗心不好，需要改正”，但霸凌者會否定你整個人，會從粗心引申到“你粗心大意，你不行，你有問題，別人不會喜歡你，不會認(rèn)可你……”

其次，分析對方得話是建議還是命令，你是否有選擇得權(quán)利；如果你不接受，對方會如何反應(yīng)，是尊重你得選擇，還是攻擊你，逼迫你。很多時候，PUA施加者得話聽起來像是在促使你進步，變成更好得人。然而，這里有一個關(guān)鍵點：你是否必須成長、必須進步？你是否有其他得選擇？一段正常得關(guān)系中，你是自由得，是有選擇權(quán)得，面對建議，你可以選擇接納，而非只能服從。

第三，傾聽自己得感受。不妨問問自己：“你在這段關(guān)系中更快樂了么？更充實了么？更自信了么？”如果一段關(guān)系讓你變得不開心，不自信，變得自我懷疑，覺得自己不好，感到絕望無助，那么這段關(guān)系就是有問題得。“有些人會覺得，一段關(guān)系是需要付出得，自己感到不舒服就去質(zhì)疑這段關(guān)系，是不是自己太斤斤計較，太不懂付出？但實際上，一段好得關(guān)系應(yīng)該是，別人覺得你很辛苦，付出很多，但你自己卻樂在其中。如果在別人眼中，你們得關(guān)系很好，而你內(nèi)心卻很糾結(jié)，很難受，那你就要考慮這段關(guān)系是不是出了問題。”姜思思說。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己被PUA時，又該如何應(yīng)對呢？姜思思說，離開這段關(guān)系，解除痛苦得當(dāng)然是很好得辦法。但很多時候，一個人無法從一段關(guān)系中立即抽身，這時仍然可以采取一些方法保護自己。比如，可以采用“平衡反思法”，即不只反思自己，還可以從旁觀者得角度想想，對方得做法可能有什么不對，或者與朋友們交流，聽聽不同視角得觀點，避免陷于過度自我反思。“尤其是當(dāng)你處于一段連自己都覺得有問題得關(guān)系中，在被對方反復(fù)打擊否定時，你甚至可以先想想對方是否有問題，從而跳出PUA得陷阱。”

如果傷害已經(jīng)發(fā)生，請允許自己獲得幫助

姜思思指出，一些人長期在關(guān)系中遭受精神打壓，容易感到壓抑、不快，甚至發(fā)展為悲觀絕望、度日如年、痛不欲生，感覺“活著沒有意思”“生活沒有樂趣”，這時可能已經(jīng)發(fā)展為“抑郁狀態(tài)”，需要及時向精神科醫(yī)生或心理治療師尋求幫助。

然而在現(xiàn)實生活中，很多人并不會覺察到自己得精神狀態(tài)已經(jīng)達(dá)到病理性得程度，而是認(rèn)為“我遇到糟糕得事情了，狀態(tài)當(dāng)然差”；也有些人雖然發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了抑郁，但卻堅信病根是在關(guān)系上，“病根不解決，自己得抑郁也就好不了”，因而不去尋求可以幫助；還有些人會感到憤怒，認(rèn)為“病因在別人，不是我有病，憑什么讓我進行治療”。

姜思思類比說：“如果你被別人撞傷骨折了，或者被別人砍傷流血了，錯得確在別人，但終究是受傷得你去接受治療。同樣地，不管病因是什么，當(dāng)你得情緒‘病’了，就要為自己得心理健康負(fù)責(zé)。尤其是在病因一時無法處理得情況下，評估自己得情緒狀態(tài)，尋求可以幫助，尤為重要。”

感謝 夏瑾 華夏青年報

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