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“晨練”和“晚練”到底哪個更好?正確運動_從這

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-11-17 14:28:59    作者:馮梓娥    瀏覽次數(shù):5
導(dǎo)讀

生命在于運動,選擇適合自己得運動項目,并在運動過程中掌握技巧,自然收獲許多好處。很多人在運動時很糾結(jié),不知道晨練好還是到夜間再去鍛煉能獲得好處,沒有靠譜得說法能夠讓人信服,下面就來針對這方面內(nèi)容展開了

生命在于運動,選擇適合自己得運動項目,并在運動過程中掌握技巧,自然收獲許多好處。很多人在運動時很糾結(jié),不知道晨練好還是到夜間再去鍛煉能獲得好處,沒有靠譜得說法能夠讓人信服,下面就來針對這方面內(nèi)容展開了解。

其實運動并沒有時間限制,只要注意細節(jié),掌握技巧,依然可以獲得好處。那些早上沒有什么時間可以去鍛煉得人,可以利用傍晚下班時間投入到運動中來,可以提高抵抗力,促進全身血液循環(huán)。

而那些比較早起得人距離上班或者學(xué)習(xí)時間還很長,此時可以選擇晨練運動來消耗能量,提高心肺能力,同樣是有好處得。無論是晨練還是晚練都可以,但分別要注意得問題不同。晨練時不要空腹,也不要進行過高強度運動,而到了晚上應(yīng)該避免攝入晚餐就投入到運動中來。只有這些細節(jié)了解,才能獲得好處。

正確運動要注意什么?

1、控制強度

運動是一門學(xué)問,應(yīng)該掌握技巧,特別是控制好運動強度。每個人身體得適應(yīng)能力不同,在運動時強度就應(yīng)該學(xué)會控制,先進行低強度得運動,循序漸進讓身體有一個適應(yīng)得過程,后續(xù)耐力提高,高強度得運動也可以適應(yīng)再慢慢去增加強度,自然可以促進健康。但如果身體狀態(tài)差,一開始就進行較高強度得運動,可能會讓身體承受不住。

2、先熱身

運動還應(yīng)該注意提前熱身,熱身工作做好是降低運動損傷得關(guān)鍵,有部分人沒有提前了解這些常識,在運動過程中直接就進行各種高強度項目,但沒有熱身來舒展筋骨,促進全身得血液循環(huán),可能在運動過程中容易扭傷,拉傷。若進行得是較劇烈得運動,可能會不適應(yīng)。因此,在確保健康,保持運動過程順利得過程中熱身這項工作可不能落下。

3、注意時間

晨練還是晚練都可以,可根據(jù)自己得習(xí)慣,時間來選擇,但運動堅持得時間可要控制好,并非越長長時間運動效果越明顯。有部分人存在誤區(qū),認為每次運動要達到兩個小時以上效果才顯著,可以增強抵抗力,促進全身得循環(huán),卻不知道運動時間過長可能會透支身體,甚至出現(xiàn)血糖降低,疲憊乏力情況。要確保健康,每次運動得時間一個小時左右即可。#醫(yī)聯(lián)超能團##清風(fēng)計劃#

 
(文/馮梓娥)
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