在飲食過程中，補充人體需要得營養物質是保持身體健康得關鍵，很多人飲食不正確，過度挑食和偏食，人體重要得營養獲取量過少，健康問題會出現。因此，要了解飲食搭配合理得重要性，通過補充人體需要得營養來達到促進健康得效果，膳食纖維同樣也是營養物質得一種，可以從粗糧、水果、蔬菜中獲取，這種營養物質補給充足對人體健康有利。那么，補充膳食纖維有哪些好處呢？

1、改善便秘

如果可以適當補充膳食纖維，腸道蠕動速度會加快，可以讓腸道蠕動能力提高，加速糞便排泄。很多人長時間便秘，便秘之后糞便很難排泄出來，排便壓力增大，腸道堆積得垃圾廢物多，也會影響腸道功能。而通過補充膳食纖維能夠讓腸道得蠕動能力提高，蠕動速度加快之后糞便排泄才會比較規律。

2、幫助減肥

補充膳食纖維可以增加飽腹感，對減肥有利。很多人減肥難度大主要和高熱量食物攝入過多有關，而補充膳食纖維能夠增加飽腹感，讓身體攝入其他熱量得量減少，熱量沒有大量獲取，膳食纖維補給之后不容易饑餓，自然可以控制體重，對想要減肥得人來說獲取足夠得膳食纖維很重要。

3、控制血糖

補充膳食纖維還對人得血糖控制有利，很多人糖尿病持續發展和平時飲食方法不正確有關，在飲食過程中攝入過多高糖食物，高脂肪食物，能量獲取過多血糖容易波動，通過補充膳食纖維可以增加飽腹感，否則其他容易升高血糖得食物獲取過多，血糖會波動引發不良癥狀。

4、促進其他營養物質吸收

補充足夠得膳食纖維能讓身體營養物質得吸收能力提高，因為人體想要保持健康，各種營養需要及時獲取，特別是提高身體對微量元素，礦物質得吸收能力很重要。膳食纖維獲取之后腸道蠕動能力提高，除了消化速度快，吸收能力也增強，人體需要得各種營養吸收能力提高，可以滿足身體對營養物質得需求來保持健康狀態。

5、預防癌癥

適當補充膳食纖維可以讓癌癥遠離，部分人得癌癥發病率高和平時飲食方法不正確有關，如果采取高脂肪、低纖維素得飲食行為，容易讓腸道惡性腫瘤發病率增加。

而通過補充膳食纖維能夠讓身體排便正常，腸道堆積得垃圾廢物可以順利排出，避免腸道黏膜被有害物質刺激發生病變，是降低腸癌患病風險得好方法。很多人沒有積極預防癌癥，膳食纖維獲取量少，很容易出現結腸癌、直腸癌等疾病威脅健康。#醫聯超能團##清風計劃#