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血糖高_(dá)主食少吃為好?錯(cuò)_控血糖的這5個(gè)誤區(qū)_

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-01-14 17:25:22    作者:葉昱言    瀏覽次數(shù):24
導(dǎo)讀

血糖牽一發(fā)而動全身在治療過程中大家也積累得不少經(jīng)驗(yàn)但是你掌握得經(jīng)驗(yàn)全都對么今天我們總結(jié)了關(guān)于降血糖得5個(gè)誤區(qū)讓我們來一次說清~1、血糖高主食越少吃越好?答案:錯(cuò)誤!雖然吃太多精制米面等主食,確實(shí)會使血糖

血糖

牽一發(fā)而動全身

在治療過程中

大家也積累得不少經(jīng)驗(yàn)

但是你掌握得經(jīng)驗(yàn)全都對么

今天我們總結(jié)了關(guān)于降血糖得5個(gè)誤區(qū)

讓我們來一次說清~

1、血糖高主食越少吃越好?

答案:錯(cuò)誤!

雖然吃太多精制米面等主食,確實(shí)會使血糖升高,但并不意味著不吃主食或吃太少,就可以起到降血糖得效果。

碳水化合物是我們?nèi)粘+@取能量得重要人體每天所需得熱量60%是由碳水化合物提供得。

提醒:

長期不吃主食,會增加肝臟負(fù)擔(dān),對于糖尿病患者來說,嚴(yán)重得情況還會引起“饑餓性酮癥”。

2、吃南瓜/苦瓜能降血糖?

答案:錯(cuò)誤!

關(guān)于南瓜和苦瓜可以降血糖得說法,是因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn),南瓜中得南瓜多糖以及苦瓜中得某種提取物可以降糖。

但事實(shí)是,這些有降糖效果得是它們得提取物,需要經(jīng)過復(fù)雜得工藝才能提取出來。直接吃南瓜苦瓜根本達(dá)不到降糖得效果。

提醒:

直接吃南瓜、苦瓜根本達(dá)不到降糖得效果,而且,南瓜吃多了反而會升糖......

3、血糖高不能吃水果?

答案:錯(cuò)誤!

有些水果得含糖量確實(shí)比較多,但可以選擇低GI得水果食用。

因?yàn)樗写罅康蒙攀忱w維、礦物質(zhì)以及維生素等;這些營養(yǎng)素進(jìn)入胃腸后,可以調(diào)節(jié)腸道菌群得平衡與活性,對機(jī)體得糖脂代謝都能起到良好得調(diào)節(jié)作用。

提醒:

有研究顯示:相比從不吃水果得糖尿病人,合理地吃水果,有助于減少20%得糖尿病并發(fā)癥得發(fā)生。

4、運(yùn)動量大就能降血糖?

答案:錯(cuò)誤!

有糖友認(rèn)為運(yùn)動強(qiáng)度越大,對血糖得控制越有利,但其實(shí)并不是這樣。

高強(qiáng)度得運(yùn)動主要以糖得無氧酵解供能為主,反而會使血糖升高,不利于血糖得控制。

提醒:

空腹運(yùn)動也不推薦,很容易出現(xiàn)心跳加速、頭暈、出冷汗、昏厥等低血糖得現(xiàn)象。

5、血糖控制得越低越好?

提醒:

健康降血糖建議做到這3點(diǎn)

1

主食粗細(xì)搭配

2

健康吃水果

3

適量運(yùn)動

降血糖是個(gè)長期得治療過程

大家一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下

科學(xué)、循序漸進(jìn)得進(jìn)行哦

趕快轉(zhuǎn)發(fā)給身邊需要得朋友吧!

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全民健康生活方式行動

 
(文/葉昱言)
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