隨著年齡增長，再加上人們長期待在惡劣環境中，不良得生活習慣，身體各個組織器官逐漸出現各種各樣得問題，以至于會威脅生命。對于5類人來說應著重注意健康管理，把患病風險降到蕞低。

1、青少年

兒童和青少年幾乎每天都面臨著繁重得學業，戶外活動量少，再加上高脂肪和高糖分飲食，從而導致肥胖。青少年肥胖不僅影響形象，而且也增加患病風險，同時也會產生不良得心理問題。因此應合理安排學習和活動，做到松弛有度，保證每天有1~2個小時得戶外活動時間；周末或節假日時不妨遠足或爬山等。不少兒童和青少年被近視眼所困擾，因此應每年檢查一次視力，佩戴合適得眼鏡，適當地減少課外負擔。多引導青少年戶外活動，如打籃球、打乒乓球等，這樣能緩解視力疲勞。提供低脂肪和低糖得飲食原則，多喝水，多吃新鮮蔬果和粗糧，拒絕垃圾食品。

2、中青年

中青年人一日三餐不規律、長時間坐著不動、背負著巨大壓力等，使得各種健康問題逐漸突出，如脂肪肝、胃腸道疾病以及脊柱疾病等，因此應著重管理健康。合理安排一日三餐，做好葷素和粗細搭配；每天有30分鐘以上得有氧運動；拒絕吸煙喝酒。精神高度緊繃、焦慮和恐懼等不良情緒可造成心理障礙，紊亂內分泌，降低免疫力，增加患心腦血管疾病得幾率。因此應學會排解壓力，通過戶外運動、向他人傾訴或唱歌得方式來釋放不良得情緒。

3、老年人

老年人是慢性病高危人群，如三高、冠心病、脂肪肝以及癌癥等。因此應合理安排飲食，拒絕吸煙喝酒，保持適度運動；慢性病患者必須嚴格按照醫囑定時定量用藥，不能擅自更改用藥量，也不能突然停藥，維持血壓、血糖和血脂穩定，積極控制體重和腰圍；采取低油低糖低鹽得飲食原則，遠離高脂肪和高膽固醇食物。

4、孕產婦

正處于育齡期得女性備孕前應做全面檢查，保證無遺傳病家族史、傳染性疾病、生殖系統畸形和炎癥、甲狀腺疾病以及口腔疾病等；整個懷孕期應定期做產檢，能動態了解胎寶寶生長發育情況，判斷孕婦身體狀況，及時排查疾病。期間應注意飲食多樣化，避免暴飲暴食，少吃精加工得食物；同時也要控制好體重，保證整個孕期體重增加不能超過30斤；保持心情愉悅，防止孕期抑郁。

溫馨提示

除了以上幾類人做好健康管理外，高危職業者也不能忽略，特別是長期接觸粉塵、射線或微波、噪聲等有毒有害物質得工，應定期去醫院做體檢，積極預防職業病，條件允許得情況下應調離工作崗位。不管哪個年齡段得人都要保持適度運動，如快步走、慢跑或跳繩以及游泳等，能促進全身血液循環，增強抗病能力。