圖/IC photo

一年一度得元宵節(jié)到了，每年這個時候，人們都會準備寓意團圓得湯圓或元宵，無論是“包”出來得湯圓還是“滾”出來得元宵，都是軟糯得糯米包裹著香甜得餡料，忍不住讓人大快朵頤。

“湯圓和元宵外皮主要成分都是糯米，元宵糯米含量相對高，消化功能不好得人食用過多元宵，可能會引起不適。”北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院脾胃科副主任醫(yī)師來要良介紹，湯圓、元宵作為高熱量、高黏度得食物代表，除了節(jié)日平時也有很多人愛吃，建議不要一次性食用過多，盡量控制在5顆以內。過量食用會導致消化功能障礙，出現胃脹，惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。兒童積食則會降低免疫力，導致積食感冒咳嗽。

糯米本身性甘溫，益氣、養(yǎng)胃、養(yǎng)陰，因糯米及其餡料所含熱量較高，血糖、血脂水平偏高人群應謹慎食用。老人過量食用湯圓、元宵可能加重消化不良、慢性萎縮性胃炎、腹瀉甚至胰腺功能障礙。來要良指出，“此外，高血脂、高血糖、心臟病患者也不宜過量食用；過度肥胖，患有代謝綜合征、膽囊炎、胰腺炎等疾病得年輕人則需要謹慎食用。”

湯圓、元宵怎么吃更健康？“陰虛、血虛人群建議選擇黑芝麻餡料，黑芝麻具有滋陰補血得功效；女性可選擇玫瑰花等餡料，玫瑰花有美容養(yǎng)顏、活血功效；便秘、腎虛人群可選擇黑芝麻、核桃等堅果類餡料，核桃潤腸、養(yǎng)血、補腎。”來要良提醒，除了選擇合適得餡料、注意食用量外，大家還應注意避免食用過燙得湯圓、元宵，煮好后不要著急食用，餡料溫度過高可能燙傷食道。若放置過涼后食用，容易引發(fā)胃腸問題，誘發(fā)急性膽囊炎或急性胰腺炎。

感謝 張兆慧

校對 王心