定時(shí)排便有利于幫助身體排出毒素，保證身體健康。你知道一天中比較好得排便時(shí)間是什么時(shí)候么？下面一起來(lái)盤點(diǎn)一下！

一天中排便得“黃金時(shí)段”

1、起床后

早上起床后進(jìn)行排便，能夠及時(shí)地清理腸道，使其保持相對(duì)得干凈和暢通，在早上醒來(lái)進(jìn)行排便得話可以讓自己感覺(jué)到更加順暢，也可以讓自己有一個(gè)好心情，如果你有早上排便得習(xí)慣，那么，這個(gè)習(xí)慣可以讓你得腸道更加健康。

2、睡覺(jué)之前

有得人有晚上排便得習(xí)慣，這其實(shí)也是一種很好得習(xí)慣。一般情況下，早上7、8點(diǎn)鐘進(jìn)食早餐，到了睡覺(jué)之前，食物已經(jīng)在體內(nèi)存在了將近12個(gè)小時(shí)，也隨之產(chǎn)生了不少得廢物，若是沒(méi)有及時(shí)得排出，可能在晚上腸胃會(huì)對(duì)其進(jìn)行再次得吸收，屆時(shí)可能會(huì)吸收到一些有害物質(zhì)，長(zhǎng)期積累會(huì)傷害腸道，還會(huì)出現(xiàn)引發(fā)其他得疾病。

雖然我們知道了排便得黃金時(shí)間段，但是還是要養(yǎng)成下面幾個(gè)好習(xí)慣，按時(shí)排便。

1、大便時(shí)別分心

很多人喜歡在上廁所得時(shí)候拿著手機(jī)或者看報(bào)紙，這樣是不正確得，排便時(shí)如果分散了注意力，就會(huì)影響排便，時(shí)間久了會(huì)形成便秘。如果上廁所得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，細(xì)菌也會(huì)通過(guò)腸道進(jìn)入到體內(nèi)。有上廁所玩手機(jī)或者上廁所看書(shū)，看報(bào)紙習(xí)慣得你，趕快改掉不良習(xí)慣吧。

2、想上廁所別憋著

很多人由于工作得原因，沒(méi)有時(shí)間去上廁所，很多人便意來(lái)臨，但是手上得工作還沒(méi)有忙完就會(huì)想著過(guò)一會(huì)再去。如果長(zhǎng)期抑制便意，就會(huì)影響排便，造成便秘。

3、調(diào)整飲食

很多人喜歡吃一些肉類食物，很少食用蔬菜和水果，如果經(jīng)常吃肉類食物得話，不利于排便，不能讓自己很好得養(yǎng)成在黃金時(shí)間段排便得好習(xí)慣，平時(shí)還是要多吃一些蔬菜水果，讓自己養(yǎng)成按時(shí)排便得好習(xí)慣。

如今，社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快。人們白天經(jīng)常忙于工作和學(xué)習(xí)，忽略了自己得生理需求。大家平時(shí)一定要注意飲食結(jié)構(gòu)，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好得排便習(xí)慣。同時(shí)也要改掉自己平時(shí)得一些不良習(xí)慣，避免便秘。